De zon schijnt vol overgave, er hangt mooie energie in de lucht, het is een hele mooie dag. Maar jee, wat zijn die ramen vuil met de zon erop! Het is werkelijk verschrikkelijk, de slakken sporen lopen er overheen! Daar zou je zomaar chagrijnig van kunnen worden….. maar het hoeft niet! Jij kiest je gedachten, dus de keuze is volledig aan jou en aan jou alleen. Wat zie jij als je naar buiten kijkt, het mooie uitzicht of de vuile ramen?
Gelukkig zijn is een keuze die op zijn tijd inspanning vraagt.
– onbekend –
Jij bent de enige denker in jouw brein. Ik kan best probéren om je aan een roze konijntje te laten denken maar als jij besluit dat die groen, geel of oranje gestreept is of dat het helemaal geen konijn is maar een kangoeroe, dan is ’t dus een kangoeroe, jij bepaalt. Jij bent de enige die jouw gedachten kan kiezen. Allerlei zaken en mensen om je heen proberen die gedachten wel te beïnvloeden, social media, reclames op radio en tv, je ouders, de krant, je vrienden, docenten, enz. Maar aan het eind ben JIJ degene die bepaalt wat je denkt, dat kan niemand anders voor je beslissen.
Jij kiest je gedachten.
Heel vaak denken we dat we geen grip hebben op onze gedachten, dat die zich nu eenmaal vanzelf aandienen. We zeggen dingen als “ja daar word ik nou eenmaal boos van“, “dat maakt mij altijd verdrietig” of de ergste van allen “zo ben ik nou eenmaal“. Maar die zinnen -en alle anderen met soortgelijke strekking- zijn onzin. Want “daar” wordt je niet boos van, dat is een keuze die jij maakt. Mij maakt hetzelfde gegeven misschien wel heel vrolijk, dus het heeft niets met het gegeven te maken. Het heeft te maken met de gedachten die jij bij het gegeven hebt, de betekenis die jij eraan geeft en die veroorzaakt vervolgens de emotie.
Emoties komen voort uit je gedachten…..zonder gedachten geen emoties….. Met blije gedachten vorm je positieve gevoelens en met angstige gedachten gevoelens van onzekerheid en onveiligheid.
De keuze is aan jou alleen.
Wow, das gaaf! Als je daar wat langer over nadenkt, dan is je brein dus een hele leuke speeltuin! Je kan op die manier zelf bepalen hoe je je voelt. Jij bepaalt tenslotte hoe je denkt over jezelf en of je dus onzeker bent of vol zelfvertrouwen. Je kiest ook zelf wat je gedachten zijn over die stomme opmerking van die vriendin en je bepaalt zelf of en hoe je je laat beïnvloeden door een slecht cijfer op school of kritiek van je baas. En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Wauw, als je daar bedreven in wordt, dan is je brein een soort toverdoos! Je kan er een heel scala aan emoties mee creëren en je kiest zelf welke je hebben wil. En welke vooral ook niet! “Het” hoeft jou helemaal niet boos of verdrietig te maken, je kan vandaag nog besluiten om een andere gedachte en dus andere emotie te kiezen en dan maakt “het” je misschien wel heel vrolijk en blij.
Ik hoorde deze week de weerman van RTL nog zeggen dat het een graad of 10 was, het was bewolkt en hier en daar had het flink geregend, het was triest weer zei hij. Mijn gedachten beginnen dan meteen te steigeren, want triest weer bestaat niet. “Het weer” bestaat, maar of het triest of heel mooi is dat bepalen wij allemaal zélf! Wij bepalen wat we van het weer vinden, welke betekenis we eraan geven. De herfst is even mooi als de andere seizoenen als jij besluit dat dat zo is.
Lichamelijke reacties op jouw gedachten.
En als we dan nog een stap verder zetten op dit pad en ons realiseren welke lichamelijke reacties er volgen op allerlei emoties….. Dan heb je die dus óók zelf in de hand!?
Wanneer je boos wordt gaat je hartslag omhoog in gelijke tred met je bloeddruk, je ademhaling wordt onrustig, je krijgt het warm, je handen worden zweterig, het stress hormoon cortisol sprint door je lijf, je spant allerlei spieren aan en het lichaam zet de spijsvertering op een laag pitje. Dat zijn heel wat ongewenste acties in het lichaam. Allemaal het gevolg van die gedachte die jij hebt over een bepaald gegeven of een situatie. En als die hele toestand zich snel oplost is de schade nog beperkt, maar wanneer je langere tijd boos blijft en/of je woede niet uit, dan houden de lichamelijke reacties ook langere tijd aan en kunnen ze voor serieuze klachten zorgen.
Dat is dus allemaal te voorkomen als je besluit voor andere gedachten en dus een andere reactie te kiezen. Je gedachten en reacties lijken automatisch te werken, maar dat doen ze dus niet. Jij kiest ze en jij hebt ook de vrijheid om er nu eens heel anders over te gaan denken en daarmee dus heel andere processen in je lichaam op gang te helpen. Bedenk maar eens hoe je je voelde toen je hopeloos verliefd was of súper-blij, dan heb je nergens last van, voel je je fantastisch en kun je de hele wereld aan!
Als de keuze volledig aan jou is, kies dan voor leuke kleurtjes om je dagen en je leven mee te kleuren!
In mijn ebook “Keep going, keep growing” vind je oefeningen op alle mindset-gebieden. Oók oefeningen om je bewust te worden van je gedachten en die vervolgens te vervangen door beter-voelende gedachten.
