In het vorige artikel ging het over allerlei “waarheden” die we geloven omdat we ermee opgegroeid zijn of omdat we ze vanuit een andere hoek vaak hebben gehoord. Maar behalve alle info die we van buitenaf opnemen, komt er natuurlijk ook het één en ander in ons eigen hoofd tot stand. Misschien door ervaringen of opmerkingen van anderen en doordat we op basis van vaak onjuiste info, tot onjuiste conclusies komen. We geloven dingen die helemaal niet waar zijn, ook en vooral over onszelf. Maar… je bent leuker dan je denkt.
“Wanting te be someone else is a waste of the person you are.”
Marilyn Monroe, Amerikaans actrice, 1926-1962
Je hebt véél meer gedachten en overtuigingen over jezelf dan je misschien denkt. Doordat het geen heel bewuste gedachten zijn, heb je het vaak niet in de gaten. Ze passeren ongemerkt. Ze zijn geen onderwerp van gesprek, want je bent er vaak niet trots op, dus hou je ze voor jezelf. Allerlei ervaringen die je opdoet onderstrepen in jouw beleving wel de gedachte die je al had en op die manier maak je ze steeds groter. Maar in de meeste gevallen zijn ze nog steeds niet waar.
Jij gelooft het
Met een negatief zelfbeeld maak je je leven nodeloos ingewikkeld en zwaar. Je denkt dat je niet leuk, mooi, slim of goed genoeg bent en naar die overtuigingen leef je dan ook. Je straalt het uit en daar reageert je omgeving op. Je stelt allerlei dingen uit die je graag zou willen doen of hebben omdat je denkt dat je het niet verdient. Je gelooft niet dat je je dromen en wensen waar kan maken, dus ook die schuif je naar het land der fabels. Je denkt dat je geen liefde verdient en op die wijze behandel je jezelf door niet goed voor jezelf te zorgen. Ongezonde leefgewoonten, junkfood, geen tijd voor jezelf nemen, geen leuke dingen doen. Hoe jij over jezelf denkt uit zich in je hele lichaamstaal, alles wat je zegt en doet.
Om de één of andere reden geloof jij dat je niet goed genoeg bent. Maar wat is wél goed genoeg? Aan welke maatstaven denk je te moeten voldoen? Wie stelt de regels op waaraan jij je denkt te moeten meten? En ken je dan ook mensen die daar wel aan voldoen? Zijn er perfecte mensen?
Niemand is perfect!
Mensen lijken totaal verschillend, maar wat je dan vergelijkt is wat jij ziet. En wat de persoon waar je naar kijkt láát zien, de filters waar we het al eerder over hebben gehad. Vanbinnen lijken mensen vaak veel meer op elkaar dan je misschien zou denken. Dezelfde onzekerheden en twijfels zitten in die mensen waar je naar opkijkt omdat je denkt dat ze alles voor elkaar hebben. Jij dénkt dat zij niet onzeker zijn, jij dénkt dat het voor hen allemaal makkelijk is en ze precies weten wat te doen en wanneer. Jij dénkt dat iedereen hen leuk en goed vindt, dús dat ze zichzelf ook zo zien.
Maar in de realiteit is helemaal niemand perfect. Aan iedereen rammelt wel iets, ook aan die persoon waar jij tegenop kijkt. Ook die is onzeker, ook die twijfelt en ook die heeft negatieve eigenschappen. Het enige verschil is dat die persoon zich niet laat tegenhouden door die onzekerheden en twijfels. En dat die wellicht iets meer dan jij heeft geaccepteerd wie hij of zij is, mét alle goede en minder goede eigenschappen. Misschien heeft die persoon beter in de gaten dat al die onzekere gedachten en al die zelftwijfel gewoon niet waar zijn, dat het slechts gedachten zijn en geen waarheden.
Je bent leuker dan je denkt
Op de eerste plaats is het gewoon oké zoals je bent. Met alles waarvan jij denkt dat het niet deugt en niet goed genoeg is. Dat zijn maar gedachten en die zijn helemaal niet waar. Jezelf gewoon accepteren zoals je bent, mét alle dingen die volgens jou anders moeten is de sleutel naar een gezonder zelfbeeld. Je kan natuurlijk ook in therapie gaan, of eindeloze gesprekken voeren maar de basis zit in je eigen gedachten. Als je je eigen gedachten nou eens niet zo serieus neemt en je realiseert dat veel ervan echt onzin is, dan zet je al een enorme stap in de goede richting.
En ja, je kan jezelf gewoon accepteren zoals je bent. Je hoeft niet te wachten tot je voldoet aan allerlei dwaze verwachtingen die je jezelf oplegt. Of totdat je hard genoeg meerent met alle waanzin-van-de-dag en voldoet aan het beeld dat social media oproept. Je bent oké zoals je bent, ondanks de bullshit gedachten die je daar zelf vaak over hebt. Je hébt gedachten, je bént ze niet. Kijk af en toe eens naar één van die gedachten over jezelf en analyseer dan het waarheidsgehalte een keer. Dat zal je zeker helpen om er de onzin van in te zien en ze niet meer zo serieus te nemen.
Laat gaan
Met elke gedachte die je gewoon naast je neer kan leggen omdat je door hebt dat het eigenlijk onzin is, ga je je een stukje beter voelen. Ze hebben namelijk de gewoonte om lekker samen te heulen. Je hebt één simpele gedachte, bijvoorbeeld “ik ben niet goed genoeg” en net als vliegen op bedorven eten komen daar allerlei andere gedachten op af. “Ik kan ook nooit eens iets goed doen”, “Niemand vindt mij leuk”, “Ik zie er niet uit” en “Ik ben echt een domme olifant”….. Als je dus die eerste gedachte al niet zo serieus neemt en gewoon voorbij kan laten gaan, dan ís er geen bedorven eten waar iets op af kan komen!
En schrijf elke dag eens één ding op wat je leuk vindt aan jezelf. Elke dag één ding, hoe eenvoudig dat ook mag lijken. Schrijf elke dag iets anders op wat je leuk, mooi, goed of slim vind aan of van jezelf. Houd dat een maand vol zonder te verzaken, elke dag één dingetje, hoe klein dan ook. En kijk dan na die maand eens naar die lijst, dát ben jij!
Je bent veel leuker dan je zelf denkt!
Gun jezelf een goed gevoel, happy en vol zelfvertrouwen!
