Dat dagelijks leven hé, dat gaat in no-time weer z’n eigen gangetje. Je neemt je voor allerlei dingen anders te gaan doen, nu echt eens te beginnen met mediteren of je bewust te gaan worden van je gedachten en overtuigingen. Maar al na een (paar) dag(en) gaat je gewone leventje weer z’n gang en doe je alle dingen weer zoals je dat altijd deed. En als je blijft doen en denken wat je al deed en dacht, dan blijf je creëren wat je al had…..
Het leven van een mens is wat zijn gedachten ervan maken.
Marcus Aurelius,Romeins keizer 121-180
Want met die gedachten en overtuigingen creëer je je realiteit. Dat heb je tot op heden gedaan en dat blijft zo werken. Zoals de selffulfilling prophecy en de placebo ook hun kracht niet verliezen. En daarvoor is het dus op de eerste plaats belangrijk om te weten wat je gedachten aan het doen zijn. En op de tweede plaats om daar veranderingen in aan te brengen als je andere resultaten wenst. Maar hoe doe je dat in de praktijk?
Je gedachten onderzoeken
Om te weten wat je gedachten aan het doen zijn, of met welke overtuigingen je leeft zul je zo af en toe eens naar ze moeten luisteren. Over het algemeen zijn wij mens-wezens meer van het praten. Maar wanneer je praat vertel je dingen die je al weet. Pas als je luistert hoor je nieuwe dingen. En om te luisteren hebben we iets nodig wat tegenwoordig best schaars is. Je komt ’t niet vaak meer tegen. Het is erg uit de mode, namelijk; stilte. Maar met een beetje goede wil is het nog wel ergens te vinden. Onder de douche. Tijdens een wandeling. ’s Morgens voordat je opstaat. Of natuurlijk zoals miljoenen mensen het doen, tijdens een meditatie. Het hoeft niet letterlijk stil te zijn, als er maar eventjes geen dingen zijn die om je aandacht vragen.
Op deze momenten kun je dan rustig kijken welke gedachten er in je opkomen. Laat ze gewoon komen en weer gaan, zoals je wolkjes voorbij ziet drijven op een mooie zonnige dag. Je ziet ze gewoon langskomen en gaat er niet in mee. Je zal zien, voor je het in de gaten hebt ben je de boodschappen aan het bedenken, een meeting aan ’t voorbereiden of een etentje aan het plannen voor volgende week……
Dan hoef je niet meteen te roepen “zie je wel dat is niks voor mij, ik kan dat niet“, want zo gaat dat bij iedereen in het begin. We zijn niet gewent om alleen maar naar de gedachten te kijken zonder er ook meteen in mee te gaan. Maar toen je leerde lopen ben je eerst tientallen keren gevallen, toen heb je ook niet gezegd “laat maar hoor, dit is niks voor mij“. Je bent het net zo lang blijven proberen totdat het lukte en dat was niet eens zo heel lang. Hou dus gewoon vol. Als je merkt dat je met je gedachten bent meegereisd, dan neem je gewoon weer opnieuw afstand en kijkt wat er in je opkomt.
Oefening baart kunst!
Al vaker schreef ik “kijk hoe je het een klein kind zou aanleren”. Dat is een manier van kijken die vaak heel goed werkt omdat je dan objectief kunt kijken en je ten alle tijden vriendelijk blijft voor en tegen jezelf. Ik ga er tenminste even vanuit dat je niet tegen een klein kind zou gaan lopen foeteren, zoals we dat wel heel goed tegen onszelf kunnen. Een klein kind zou je liefdevol bij de hand nemen om het in alle rust opnieuw te laten proberen. Net zo lang tot het lukt, omdat jij al wéét dat het lukt als je het niet opgeeft. En dat is in dit geval niet anders. De eerste keren is het wellicht een chaos in je hoofd en lijkt het zelfs drukker dan normaal. Maar als je dit gewoon rustig dagelijks blijft doen -net als dat lopen- dan merk je al snel dat het rustiger wordt en dat het je steeds een beetje langer lukt om niet mee te reizen.
Door dit rustig vol te houden raak je vertrouwd met je gedachten en overtuigingen en kun je zien welke “kleur” die overwegend hebben. Zijn dat vrolijke kleuren of zijn er veel donkere gedachten? Ben je aan het tobben, je zorgen aan het maken, boos op iemand of zijn er minderwaardige gedachten over jezelf? Je kan nu rustig zien wat er zoal langs komt. En zijn het gedachten die je in de toekomst in je realiteit terug wil zien?
Nieuwe gedachten downloaden
Als het antwoord op die vraag “liever niet” is, dan is het dus tijd om nieuwe gedachten te downloaden. Je kan eerst kijken hoe je aan deze donkere gedachten en overtuigingen bent gekomen. Soms helpt je dat, maar het is niet noodzakelijk. Je kan er gewoon de gedachte voor in de plaats zetten die je wél graag wil. Als je bijvoorbeeld hebt gemerkt dat je jezelf wat zwak en kwakkelig vindt, dan neem je nu de beslissing dat je ijzersterk en kerngezond bent. Je beslist dat heel stellig en in de tegenwoordige tijd. Zou je jezelf gaan zeggen “ik wil niet meer ziek worden” dan is je aandacht nog steeds gericht op ziek zijn en dat is wat je niet wil. Met het statement “ik ben ijzersterk en kerngezond” richt je al je aandacht op sterk en gezond. En alles waar je je aandacht op richt groeit en ga je terugzien in je realiteit.
Dus niet “ik wil niet meer onzeker zijn“, maar “ik heb eindeloos vertrouwen in mezelf, alles wat ik doe gaat moeiteloos en perfect“. En nu hoor ik je tot hier denken “Yeah sure, als ik mezelf dat wijs ga maken dan voel ik me ineens een stuk beter over mezelf?“. Ja, dat is inderdaad hoe het werkt. Exact hetzelfde als de manier waarop je nu aan die onzekere gedachten bent gekomen, waardoor je je niet goed voelt over jezelf. Keer op keer heb je die herhaald en voor waar aangenomen!
Blijven herhalen!
Het is dus alleen maar een kwestie van volhouden en blijven herhalen, tot het op je harde schijf staat. En dat gaat niet door het alleen een keer te zéggen. Het moet een beslissing zijn en dat besluit schrijf je ook op. Elke dag, liefst in de ochtend. Om jezelf elke dag af te stemmen op die nieuwe werkelijkheid waar je heen wil. Daar zul je wel consequent in moeten zijn. Gewoon doen en blijven doen, net als dat lopen dat leerde je ook niet in één dag. En net zoals je die onzekere of negatieve gedachten eindeloos hebt herhaald tot je ze ging geloven. Als je daar even consequent pósitieve voor in de plaats gaat zetten, dan gá je de resultaten in je realiteit zien. Trust me!
Dat zijn de eerste stapjes naar een nieuwe werkelijkheid.
Wil je graag leren hoe je je gedachten in kan zetten om een nieuwe realiteit te creëren? Mijn ebook “How to rewire your mind” vertelt je hier alles over.
