In het vorige artikel heb ik je laten zien wat de voordelen en de vooruitgang zijn van elke dag even tien minuutjes focussen op de positieve aspecten in je leven. Even reflecteren op jezelf en je dag of week. Naast dingen als meer zelfvertrouwen, een positievere kijk op het leven, hoopvoller in het leven staan en makkelijker je doelen bereiken, ben ik er nog één vergeten….. en niet bepaald de minste; de voordelen voor je gezondheid!
“De grootste dwaasheid is het opofferen van uw gezondheid voor wat dan ook.”
A. Schopenhauer, Duits filosoof 1788-1860
Veel mensen hebben de voordelen van schrijven nog niet ontdekt, maar weten wél hoe het voelt als hun hoofd overloopt van zorgen, stress en todo lijstjes. De hele dag probeer je te onthouden wat je allemaal nog moet doen, terwijl je je ondertussen zorgen maakt over je pijnlijke knie, de kinderen of je hond die niet in orde lijkt te zijn. Omdat je je op geen van die dingen echt even kan focussen blijft het een chaos en worden de zorgen en negatieve gedachten een steeds grotere wolk. Maar je moet dóór, dus je negeert de signalen.
Je lichaam in de stress
Het is wetenschappelijk bewezen dat negatieve gedachten en emotionele stress kunnen leiden tot een verscheidenheid aan lichamelijke kwalen en ongemakken, maar dat negeer je ook maar even; geen tijd voor.
Wanneer je voortdurend negatieve gedachten koestert zoals zorgen, angst, woede of verdriet, veroorzaak je stressreacties in je lichaam. Deze stressreacties leiden tot een verhoogde productie van stresshormonen als cortisol, wat een negatieve invloed heeft op je immuunsysteem, je spijsvertering en andere lichaamsfuncties.
Daarnaast hebben studies aangetoond dat langdurige blootstelling aan negatieve gedachten en emoties kan bijdragen aan de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en zelfs kanker. Dit komt doordat chronische stress en negatieve emoties ontstekingsreacties in het lichaam bevorderen, die op hun beurt schade aan weefsels en organen kunnen veroorzaken.
Reden genoeg om gezond te denken
Aan de andere kant hebben positieve gedachten en emotioneel welzijn een omgekeerd effect op ons lichaam. Wanneer we positieve emoties ervaren zoals dankbaarheid, vreugde en liefde, stimuleren we de productie van feel-good neurotransmitters zoals endorfines en serotonine. Deze neurotransmitters helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van ons immuunsysteem en het bevorderen van algemeen welzijn.
Elke gezondheidsklacht is een signaal van je lichaam dat er iets niet lekker loopt. Je zwemt tegen de stroom in en dat hou je maar een beperkte tijd vol. De klacht laat je zélfs zien wát er niet lekker loopt, maar daarvoor moet je er wel echt aandacht aan besteden. Door de reviews elke dag en week te gebruiken wordt je je bewust van de “kleur” van je gedachten. Zijn die overwegend negatief en zorgelijk of positief en relaxt. Dat is al een heel belangrijke start om te ontdekken wat je gedachten nou eigenlijk aan het doen zijn. Hiermee kan je een succesvolle shift maken naar meer positieve gedachten en een beter gevoel.
Écht aan de slag voor je gezondheid?
Een andere aanvliegroute is luisteren naar je lichaam. Dat klinkt misschien als zo’n populaire wervingstekst nu de coaches als paddestoelen uit de grond schieten, maar negeer dat gegeven even. Met luisteren naar je lichaam bedoel ik letterlijk stil zitten of liggen en horen wat je lijf te zeggen heeft. Hoe voelt het? Waar voelt het stijf, stram of pijnlijk? Waar lijkt het moe of zwaar te voelen? Waar voel je de spanning van je stress? enz. enz.
Heel vaak hebben we allerlei subtiele signalen helemaal niet in de gaten. Of we hebben ze wel opgemerkt, maar zijn er vervolgens gewoon aan gewend geraakt. Het is normaal geworden dat je knie van zich laat horen wanneer je de trap oploopt, of dat je hoofdpijn krijgt als je met bepaalde zaken bezig bent. Want we hebben stress, wat voor 100% in je mind afspeelt, volledig geaccepteerd als iets wat fysieke klachten geeft. Een burn-out, hoge bloeddruk of hoofdpijn vinden we normale gevolgen van stress. Van gedachten dus.
Draai het ook eens om!
Als je fysieke klachten hebt door gedachten (stress), zou je de fysieke klachten dan ook kunnen oplossen als je je gedachten veranderd? Het antwoord op die vraag is JA! De signalen die je lichaam geeft, van subtiele fluistering tot keiharde schreeuw, zijn juist bedoeld om bij te sturen. Om je de gelegenheid te geven er op een andere manier op te reageren dan dokter>>pilletje>>door zoals je al deed. Die zijn er juist om je te laten weten dat de schoen ergens wringt, dat er ergens geen balans is en het dus niet lekker loopt.
Dus, heb je lasten op je schouders waar je echt mee in je maag zit? Breek je je hoofd erover of krijg je het juist op je heupen? Dan is het de hoogste tijd om je oren te luisteren te leggen en onder ogen te zien wat je op je lever hebt. Je kan onder de knie krijgen hoe je beter met de druk om kan gaan, misschien met een steuntje in de rug. Ik reik je de hand met allerlei hulpmiddelen. Dus maak van je hart geen moordkuil, maar ga op weg naar een gezondere manier van denken. Een manier van denken waarin je alle signalen niet meer negeert.
Met aandacht leren luisteren
Nadat ik me ruim 30 jaar heb bezig gehouden met deze materie heb ik de kennis samengevat in een ebook. In heldere, down-to-earth bewoordingen leg ik je uit hoe je ook je gezondheid in eigen hand kunt nemen, door met aandacht te gaan luisteren. In dit boek vind je behalve de theorie ook een lijst met ruim 200 gezondheidsklachten en een denkrichting waarin je de aanleiding voor die klachten zou kunnen vinden. Dit alles gebaseerd op jarenlange eigen ervaring, maar ook de ervaringen van vele anderen.
In tegenstelling tot de weg die we gewend zijn te nemen; dokter>>medicijnen>>en weer door, kan je met een andere denkwijze de oorzaak vinden. Op die manier kom je tot echte oplossingen in plaats van alleen de alarmlichtjes stuk te slaan. Je kan leren begrijpen wat je lichaam je probeert te vertellen.
Door je bewust te worden van je gedachten en emoties en actief te werken aan het cultiveren van een positieve en gezonde geest, kan je de basis leggen voor een gezonder en gelukkiger leven, zowel mentaal als fysiek.
Het ebook kan je vinden op:
