Daar eindigde het vorige artikel mee, actief op zoek gaan naar dat zonnige midden, naar de positieve aspecten die aandacht verdienen. Dat gaat natuurlijk niet vanzelf, want van nature zijn we gefocust op gevaren en zien we dus eerder wat er allemaal fout kan gaan, dan wat er allemaal voor goede dingen mogelijk zijn. Maar je kan je brein trainen om de positieve aspecten sneller op te gaan pikken.
“Het leven heeft zoveel positieve kanten, dat pessimisten er moedeloos van worden.”
Tonny Eyk, Nederlands musicus 1940-
Laten we eerst nog even kijken waarom je die moeite zou doen. Wat brengt het je als je je brein gaat trainen om steeds te focussen op de positieve aspecten?
- Door je volledig te richten op wat goed gaat en waar je blij mee bent, verbeter je natuurlijk je stemming en versterk je positieve emoties. Je voelt je beter, opgewekter en dat bevorderd je algehele welzijn en geluk.
- Je verminderd stress en angstgevoelens. Die negatieve gedachten en gevoelens hebben uiteraard een enorme invloed op je mentale én fysieke gezondheid. Door je brein te trainen het positieve op te merken verminder je de impact die negatieve emoties op je hebben. Je emoties worden stabieler en je wordt veerkrachtiger in het omgaan met stressvolle situaties.
- Als je vaker je aandacht richt op de positieve aspecten van jezelf en je leven, bevordert dat een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Dat leidt ook weer tot een beter en opgewekter gevoel en meer vertrouwen en veerkracht om te dealen met tegenslagen of negatieve gebeurtenissen.
- Het herkennen van de positieve aspecten geeft je een optimistischere kijk op het leven, zelfs in moeilijke tijden. Je voelt je optimistischer en je vergroot je gevoel van hoop. Dat helpt je dan weer om doorzettingsvermogen te tonen bij het bereiken van je doelen.
Een cruciale stap naar geluk
Het actief zoeken naar positieve aspecten, naar dat zonnige midden is dus een cruciale stap in het bevorderen van je geluk en welzijn. Maar het is zeker niet altijd gemakkelijk. Dat dagelijks leven met al z’n beslommeringen slokt je gemakkelijk op. Voor je het weet ben je weer je oude, vertrouwde zelf die misschien helemaal niet zoveel positieve aspecten ziet. Eén van de meest effectieve manieren om tóch vooruitgang te boeken, is dagelijks even een moment te besteden aan je focus en even bewust stil te staan bij je dag en wat zich zoal aandiende.
Om dat zo gemakkelijk mogelijk te maken voor je heb ik een daily- en weekly review gemaakt. Een eenvoudige en overzichtelijke review die je precies laat zien hoe je je voelde vandaag en deze week, waar je blij mee bent, wat heel goed ging, wat je anders wil doen, waar je aandacht was en waar je die morgen en komende week op wil richten.
Het gaat niet vanzelf!
Je denkt misschien “dat heb ik niet nodig, dat lukt me zo ook wel”, maar geloof me; dit schrijven maakt zó’n wereld van verschil! Als gericht blijven op de positieve aspecten zo eenvoudig was, dan deden we dat van nature en hadden we absoluut een andere wereld. Dat ís het dus niet. Voor je het weet ben je weer bezig met wat er allemaal tegenzit en wat je allemaal niet hebt. Maar…
Dit dagelijkse schrijven wat je hooguit tien minuten kost elke dag, gaat wel écht voor verandering en vooruitgang zorgen. Het laat je even bewust stilstaan bij je dag en week en dwingt je na te denken over wat er goed en leuk aan was én wat je de volgende dag of week nóg beter zou kunnen doen. Welke doelen heb je bereikt en wat wil je komende week graag waarmaken. Het laat je even bewust aandacht besteden aan dat zonnige midden.
Keep your promises…
Beloof jezelf dat je het minimaal twee maanden consequent blijft volhouden en houd jezelf aan die belofte. Elke dag 10 minuutjes en aan het einde van elke week. Ik beloof je dat je een wezenlijk verschil gaat opmerken! Dat verschil ga je als eerste opmerken in jezelf, in je eigen gevoel. Maar door de veranderingen die dáár plaatsvinden, ga je ook ervaren dat je omgeving en de mensen om je heen gaan veranderen. Jouw nieuwe houding en positieve energie hebben absoluut invloed op je omgeving en trekken geheel nieuwe situaties en reacties aan.
Don’t take my word for it
Maar bewijs het jezelf! Bestel de reviews en gebruik ze twee maanden. Dat ik een schrijver ben is geen nieuws, maar dat niet de hele wereld dit gebruikt om tot een veel bewuster, stabieler en mooier leven te komen begrijp ik oprecht niet. De voordelen van schrijven zijn al lang wetenschappelijk bewezen, net als de voordelen en de winst van een bewust leven waarin je de kracht van je gedachten aan het werk zet en daar je voordeel mee doet. Maar….
Totdat iedereen dit gaat begrijpen en gebruiken, blijf ik erover schrijven 😉
