We willen allemaal van alles én nog wat. We willen eigenlijk meer gaan sporten, minder eten, niet zo vaak op social media rondhangen, beter opruimen, een andere baan, meer contacten, voldoende slapen, enz. enz. enz. Als je er even voor gaat zitten en alle kleine en grote dingen die je eigenlijk best zou willen opschrijft, kom je waarschijnlijk aan een aardig vol wensenlijstje.
Een dikke boom begint als een teer twijgje. Een bergbeklimming begint met een stapje.
Lao-Tse, Chinees filosoof +/- 600 v.C.
We hebben allemaal allerlei dingen die we bij willen leren, af willen leren, meer- of juist minder willen doen. Maar toch komen we er niet toe, in de gang van alle dag blijven de dingen precies zoals ze zijn. We blijven de wensen die we hebben vooruit schuiven en zien ze soms zelfs als bijna niet haalbaar. Vooral die laatste gedachte is natuurlijk funest voor het waarmaken van je wensen of dromen. Als jij niet gelooft dat het kan dan ís dat ook zo!
Jij kan het ook!
Maar het kan wél. Al is er maar één ander die het ooit heeft gedaan, dan kan het dus. En voor de wensen en dromen waar we het hier over hebben zijn er waarschijnlijk miljoenen voorbeelden van mensen die het met gemak doen. Jij moet om te beginnen gaan gelóven dat het kan. Niet alleen voor die andere mensen, die dan volgens jou natuurlijk allemaal meer tijd, geld, geluk, gelegenheid, geduld, enz. hebben, maar ook voor jou. Zij zijn niet anders dan jij, zij hebben andere keuzes gemaakt, beslissingen genomen. Zij hebben de eerste stap gezet.
Dus, hoe kan jij daar nou ook komen? Precies, door het zetten van de eerste stap!
Ja, dat is simpel hé, dat wist je zelf ook al….. En dat heb je al zo vaak geprobeerd, maar dat mislukt elke keer 😢.
Echt KLEINE stappen
Waarschijnlijk maakte je de stap dan te groot! De eerste stap op weg richting je wensen en dromen hoeft helemaal geen grote stap te zijn. Het enige dat belangrijk is, is dat je een stap zét, maar een heel klein haalbaar! stapje is al genoeg. Het belangrijkste is dat je het haalbaar maakt, zodat je het met gemak kunt doen. Het moet niet eens wilskracht vragen, maar zó gemakkelijk zijn dat je het moeiteloos doet.
Stel je voor dat je huis (of garage of zolder) best een aardige rommel is en je dat eigenlijk graag opgeruimd zou zien. Dan kan dat echt een klus zijn waar je jezelf niet toe gezet krijgt. Je hebt geen idee waar je moet beginnen en als je er af en toe een seconde aan denkt, zakt de moed je al in de schoenen. Herkenbaar voor velen denk ik, we hebben allemaal wel zo’n plek die eigenlijk onder handen genomen moet worden. Of een ander “hot-item-voor-velen”; sporten. Je weet dat het eigenlijk wel zou moeten, je kent alle voordelen, maar je kan je er niet toe zetten om het ook te gaan doen.
Met 1 stapje tegelijk
Vraag je eens af wat nu een heel klein stapje in de goede richting zou zijn wat je moeiteloos kan zetten. Je kan bij het opruimen bijvoorbeeld beginnen met elke dag 1 ding opruimen. 1 dingetje per dag kost werkelijk geen enkele moeite, een stap die je prima kunt zetten. Het klinkt bijna lachwekkend, 1 ding per dag, maar doordat je het zó moeiteloos kan doen lukt het je ook en ben je dus op weg! Zonder enige moeite zijn er na een week zeven dingen opgeruimd en je zal zien dat je de stappen vanzelf groter gaat maken. Want als 1 ding zo gemakkelijk gaat, dan lukt 2 of 3 ook wel…..
Om je meteen in te schrijven bij een sportschool is een stap die al bij duizenden mensen zinloos is gebleken. Maar om bijvoorbeeld 1 keer per dag even zomaar voor niks naar boven te lopen, is geen moeite, dat doe je met gemak. 1 Keer per dag de trap op en neer, dat kost geen moeite en houd je makkelijk vol. Na een week heb je toch mooi zeven keer die trap genomen en zul je weer zien dat je vanzelf meer gaat bewegen. Dat je vanzelf denkt “twee keer moet ook wel lukken“. En zonder enige moeite ben je op weg! Nu nog binnenshuis, maar je maakt de stapjes gewoon moeiteloos steeds een klein beetje groter op weg naar je doel.
Maak het moeiteloos!
Meer slapen? Begin met elke dag vijf minuutjes eerder naar bed te gaan. Blijf dat doen zolang het goed voelt en maak er dan tien van. Minder op social media rondhangen? Spreek met jezelf af dat je elke dag tien minuutjes niet op je telefoon kijkt. Hou dat vol totdat het je gemakkelijk af gaat en maak er dan een kwartier van. Meer contacten? Maak eerst eens een eenvoudig praatje met de buurvrouw of de kassière in de supermarkt, al zijn het maar drie zinnen, elke stap is er één. Het zal je een goed gevoel geven en je steeds gemakkelijker afgaan.
Maak de eerste stappen op je weg zó klein en eenvoudig dat je ze moeiteloos kan zetten. Je zal zien dat je vanzelf de vervolgstappen gaat zetten als je eenmaal op weg bent!
En vergeet vooral niet om te genieten van élke stap die je zet!
