Zelfvertrouwen wordt vaak verward met een houding: rechtop staan, glimlachen en stevig handenschudden. Dat kan natuurlijk helpen, maar het echte werk gebeurt veel dieper dan dat. Het zit in je identiteit, in wat jij gelooft over jezelf, ook als niemand kijkt. Als je diep vanbinnen echt gelooft dat je sterk, waardevol en geliefd bent, hoef je niet telkens bevestiging van buitenaf. Dan kun je kalm blijven, zelfs als dingen tegenzitten. Echt zelfvertrouwen is geen houding die je opzet. Het is een identiteit die je belichaamt.
Je identiteit is het verhaal dat jij jezelf keer op keer vertelt. “Ik ben slim.” “Ik ben altijd de pechvogel.” “Ik kan dat niet.”Of: “Ik ben iemand die altijd een weg vindt.” En dat verhaal bepaalt hoe je je voelt, hoe je reageert, hoe je handelt en dus ook wat je manifesteert. Wat in jouw realiteit zichtbaar wordt.
Neurowetenschap bevestigt dat je brein steeds op zoek is naar bewijs dat jouw zelfbeeld klopt. Het zogenaamde Reticulaire Activatiesysteem (RAS) filtert informatie en laat jou vooral dát zien wat jouw overtuigingen onderstreept. Als jij diep vanbinnen gelooft dat je niet goed genoeg bent, merk je onbewust vooral de signalen op die dat bevestigen. Maar als jij gelooft dat je waardevol en krachtig bent, zie je ineens kansen, mensen en mogelijkheden die je eerder misschien miste en die juist dát bevestigen.
Waarom het vaak zo moeilijk is
Veel mensen hebben een wankel zelfbeeld omdat ze het (hebben) laten afhangen van externe factoren: cijfers op school, complimentjes, likes op social media, de mening van ouders, partners en vrienden. Dat voelt alsof je constant op drijfzand loopt. Eén nare opmerking en boem, je zelfvertrouwen zakt beneden het vriespunt. En die nare opmerkingen komen altijd wel een keer. We handelen namelijk in meningen en kijken en wijzen nogal fanatiek naar elkaar. Het is een gewoonte geworden om de blik naar buiten en op anderen te richten in plaats van naar binnen en op onszelf.
Maar de oplossing is dus te vinden in je zelfbeeld terug naar binnen halen. Weer zelf gaan bepalen wie je bent en dat niet laten afhangen van anderen en omstandigheden.
Hoe verander je je identiteit écht?
1. Kies bewust een nieuw verhaal.
Als jij jezelf altijd hebt gezien als “verlegen”, kun je nu besluiten: “Ik ben iemand die rustig maar krachtig aanwezig is.” Je identiteit is een keuze, je hoeft het oude verhaal niet te blijven herhalen, je kan kiezen voor een nieuw verhaal. Vaak klopt het oude beeld van jezelf niet eens meer, maar ben je er zo aan gewend geraakt dat je er niet meer over nadenkt. Kies opnieuw, voor de versie die je nú wil zijn.
2. Train je houding en energie.
Je lichaam en geest zijn een team. Ga eens bewust rechtop staan, zet je handen in je zij, adem diep en spreek jezelf toe vanuit je nieuwe identiteit. Hou dit twee minuten vol en dit verandert direct je biochemie: testosteron stijgt, cortisol daalt en je voelt je sterker. Wetenschappers als Amy Cuddy hebben dit “power posing effect” uitvoerig onderzocht. In deze video geeft ze heel wat bruikbare tips.
3. Herhaal en belichaam.
Een nieuwe identiteit wordt pas echt van jou als je hem blijft herhalen. Vraag jezelf elke dag: “Wat zou de versie van mij die zelfverzekerd en krachtig is, vandaag doen? Hoe zou die zich voelen? Hoe zou die reageren?” En doe dat. Ook in alle kleine dingen die je tegenkomt. Leef vanuit je power-versie.
4. Maak jezelf onafhankelijk van omstandigheden.
Zelfvertrouwen dat blijft, leunt niet op complimentjes of succesmomentjes. Het is een innerlijk weten: “Wie ik ben, verandert niet door wat er buiten gebeurt.” Maak er een gewoonte van om ook bij tegenslag je houding recht te houden en altijd vriendelijk tegen jezelf te blijven.
Hoe houd je dit vast, altijd?
Dat klinkt allemaal heel logisch en zeker heel krachtig, maar wellicht denk je nu al “Leuk, maar hoe blijf ik dit voelen als het leven moeilijk wordt?”
Het antwoord op die vraag is maak er een ritueel van. Gewoon precies hetzelfde als je je tanden poetst en je ontbijt maakt onderhoud je ook je identiteit. Je kan bijvoorbeeld elke keer als je koffie pakt bewust je houding recht zetten en even een keer diep in- en uitademen. Je kan een affirmatie gebruiken die je terugbrengt naar je power-versie en een korte visualisatie waarin je die versie echt ziet en voelt. En het belangrijkste: blijf altijd positief en vriendelijk voor jezelf. Je identiteit verandert niet in één dag. Het is een proces van herhalen, bijschaven en steeds opnieuw kiezen.
Een voorbeeld uit de praktijk
Een van mijn lezers schreef me dat ze zichzelf altijd zag als “de stille grijze muis”, altijd op de achtergrond. Ze wilde wel meer zichtbaar zijn, maar iedere keer dat ze haar mond opendeed, hoorde ze een innerlijke stem fluisteren: “Wie zit er nou op jou te wachten?”
We spraken over haar identiteit -wie wil je zijn?- en ze koos een power-versie voor zichzelf: “Ik ben iemand die met rust en helderheid spreekt en mensen luisteren graag.” Elke ochtend nam ze twee minuten om dat hardop te zeggen. Ze ging rechtop zitten, handen in de zij, bewust diep ademen en sprak die zin uit. Niet voorzichtig, zachtjes of twijfelend, maar als een krachtig statement waar geen twijfel over is. Zoals ze ook niet twijfelt over andere delen van haar identiteit zoals haar naam, leeftijd of lengte.
Binnen enkele weken veranderde haar energie. Collega’s merkten op dat ze krachtiger overkwam en ze werd gevraagd voor een project waar ze altijd van had gedroomd. Niet omdat de wereld ineens anders werd, maar omdat zij zichzelf anders is gaan zien. Ze moest eerst ín die power-versie van zichzelf stappen, voordat ze ook een andere realiteit aantrok.
Wat dit betekent voor manifesteren
Manifesteren werkt niet als je iets groots vraagt maar jezelf klein blijft zien. Het universum levert je niet wat je wil, maar wie je bent. Als jij een identiteit kiest die stevig, krachtig en waardevol is, en je blijft die vasthouden ongeacht de omstandigheden, dan wordt die nieuwe realiteit vanzelf zichtbaar in je buitenwereld. Je zelfbeeld is dus niet alleen de basis voor je zelfvertrouwen, het is ook de blauwdruk van je hele manifestatieproces. Je manifesteert tenslotte wat je oprecht kan geloven, dát is de energie die je uitzendt.
Word de rots in je eigen leven
Zelfvertrouwen dat blijft, komt niet van applaus, complimenten of perfecte omstandigheden. Het komt van binnenuit, van een identiteit die jij bewust kiest én onderhoudt. Dat geeft je een power-versie die blijvend is en die niet afhankelijk is van de buitenwereld. Het is een keuze die je dagelijks kan maken. Dus vraag jezelf niet langer: “Zal dit ooit veranderen?” Maar vraag jezelf: “Wie kies ik vandaag om te zijn?”, “Hoe ben ik mijn eigen rots in de branding?”
✨Glinstering voor deze week
Je bent veel meer dan je omstandigheden. Kies een identiteit die groter is dan je angst en je zal merken dat niets of niemand je nog kan laten wankelen.
