Wijzig bewust je gedachten

Denken Wat als het mislukt? kost dezelfde moeite als Wat als het super goed gaat? maar levert een totaal ander gevoel en heel andere resultaten op…..

Wat er in je hoofd gebeurt, bepaalt wat er in je leven gebeurt.
Tony Robbins, Amerikaanse coach, spreker en schrijver (1960 – )

Je gedachten vormen de lens waardoor je naar de wereld kijkt. Ze bepalen hoe je gebeurtenissen interpreteert, hoe je met uitdagingen omgaat en ook hoe je jezelf en anderen ziet. Het goede nieuws? Jij hebt de kracht om je gedachten te sturen en daarmee je realiteit te veranderen. Dit bewustzijn kan van onschatbare waarde zijn in elk aspect van je leven: van je persoonlijke ontwikkeling tot je werk, relaties, en gezondheid.

Waarom gedachten zo belangrijk zijn

Gedachten zijn de architecten van je leven. Ze scheppen je overtuigingen en die bepalen op hun beurt je acties. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je ergens niet goed in bent, zal die gedachte je ontmoedigen om actie te ondernemen. Maar als je je gedachten aanpast, door bijvoorbeeld te denken: Ik kan dit leren met wat oefening, dan creëer je ruimte voor groei en succes.

Dit principe geldt op ieder gebied. Stel je voor dat je aan een nieuwe baan begint en je hebt de gedachte: Ik kom waarschijnlijk de proeftijd niet eens door omdat ik niet goed genoeg ben. Dan ondermijn je met die gedachte je zelfvertrouwen en dat beïnvloedt zeker je prestaties. Als je die gedachte vervangt door: Ik ben bereid om te leren en echt mijn best te doen, verander je je perspectief en je gevoel, wat je prestaties en je ervaring positief beïnvloedt.

De kracht van bewustwording

De eerste stap naar het veranderen van je gedachten is bewustwording. Vaak zijn we ons niet eens bewust van de gedachten die ons dagelijks beïnvloeden. Het zijn onbewuste verhalen die we onszelf dag in dag uit vertellen, zoals Ik ben niet slim genoeg, of Succes is niet voor mij weggelegd. Wist je dat 90% van je gedachten vandaag dezelfde zijn als gisteren? Daar ben je zo aan gewend dat je het niet meer in de gaten hebt.

Om je gedachten te veranderen, moet je ze eerst herkennen. Dit kan je doen door jezelf regelmatig de vraag te stellen: Wat denk ik nu eigenlijk? Of door je af te vragen wat je precies denkt over een specifiek deel van je leven. Het dagelijks opschrijven van die gedachten kan hierbij helpen. Noteer je gedachten, zonder er een oordeel over te hebben. Kijk welke patronen je ziet? Zijn er gedachten die je beperken of saboteren?

Kies voor een andere interpretatie

Niet de situatie zelf, maar hoe jij die interpreteert, bepaalt je ervaring. Jij bent degene die betekenis geeft aan de situatie. Als je bijvoorbeeld wordt geconfronteerd met een onverwachte verandering, kun je denken: Omg, dit is een ramp, wat gevoelens van stress en frustratie oproept. Maar je kunt ook bewust kiezen voor een andere interpretatie: Deze situatie biedt mij een kans om flexibel te zijn en vervolgens te groeien.

Het leren om situaties anders te interpreteren is een krachtige vaardigheid die je in alle aspecten van je leven kunt toepassen. Of je nu te maken hebt met een conflict in een relatie, een tegenslag op het werk, of een gezondheidsuitdaging, je interpretatie bepaalt hoe je reageert en uiteindelijk hoe je de situatie ervaart.

Acties volgen gedachten

Je gedachten vormen vervolgens altijd de basis voor je acties. Wanneer je denkt: Ik kan dat nooit, is de kans groot dat je niet eens begint. Maar wanneer je jezelf vertelt: Ik zet een eerste stap en zie wel waar het me brengt, opent dat een wereld van mogelijkheden.

Denk eens na over een doel dat je hebt, bijvoorbeeld fitter worden. Als je je focus legt op negatieve gedachten zoals Het is te moeilijk of Ik zal toch falen, dan saboteer je jezelf al voordat je begint. Door te kiezen voor positieve, realistische gedachten zoals Ik kan kleine stappen zetten om sterker te worden, motiveer je jezelf om in actie te komen.

Toepassing op relaties

In relaties kunnen negatieve gedachten snel een wig drijven tussen jou en de ander. Als je bijvoorbeeld denkt: Mijn partner helpt me niet vaak, kan dat leiden tot afstand of conflicten. Door bewust te kiezen voor gedachten als Ik waardeer wat mijn partner wél doet, kun je de dynamiek in je relatie veranderen.

Hetzelfde geldt voor professionele relaties. Stel dat je denkt: Mijn collega respecteert mijn bijdrage niet. Dan kan deze gedachte je gedrag beïnvloeden, waardoor je jezelf misschien terugtrekt. Maar wat als je denkt: Misschien ziet mijn collega mijn inspanningen niet goed; ik zal meer communiceren om duidelijkheid te scheppen? Door deze verandering van je mindset kun je de situatie positief beïnvloeden.

Gedachten en persoonlijke groei

Het veranderen van je gedachten is cruciaal voor persoonlijke groei. Negatieve overtuigingen zoals Ik ben niet goed genoeg kunnen je hinderen of zelfs blokkeren bij het najagen van je dromen. Als je die gedachten bewust vervangt door positieve affirmaties zoals Ik ben in staat om te leren en te groeien, geef je jezelf de kans om nieuwe ervaringen en vaardigheden te ontwikkelen.

Door een groeimindset te omarmen, kun je mislukkingen zien als kansen om te leren. Dit geldt voor alle gebieden in je leven: van het leren van nieuwe vaardigheden tot het ontwikkelen van een betere relatie met jezelf en anderen.

De kracht van dagelijkse oefening

Het wijzigen van je gedachten vereist doorzettingsvermogen en oefening. Een dagelijkse routine kan hierbij helpen, zoals een paar minuten meditatie, het opschrijven van positieve affirmaties of het bijhouden van een (dankbaarheids)dagboek. Deze eenvoudige acties zorgen ervoor dat je je bewust wordt en blijft van je gedachten en je je perspectief geleidelijk kan veranderen.

Onthoud dat elke kleine stap richting positieve gedachten een grote impact kan hebben. Of je nou werkt aan je carrière, gezondheid, relaties, of persoonlijke doelen: de sleutel tot succes ligt in jouw vermogen om je gedachten bewust te sturen en positief te houden.

Just keep going, one step at a time.

Wil je meer leren over hoe al die gedachten zijn ontstaan en hoe je ze zou kunnen inzetten om je realiteit te veranderen?
In deze twee ebooks leg ik het je uit!