The human brain is designed to keep you safe, not to make you happy…. Je mind is dus op de eerste plaats gericht op je veiligheid, niet op je geluk. Die vraagt zich af of het veilig is en maakt continu risico-analyses, maar is niet bezig met de vraag of het leuk is en of jij er blij van wordt. Hij kent hele kuddes met beren die achter bomen gaan staan, maar is niet vertrouwd met vlinders die een dansje in je buik maken. Jij zal dus bewust moeten kiezen voor safe AND happy!
The human brain is designed to keep you safe, not to make you happy.
Tony Robbins, Amerikaanse coach, spreker en schrijver (1960 – )
Meestal zit het met het safe-gedeelte wel goed, daar is voldoende aandacht voor. Via de nodige “stel dat….” en “wat als….”-gedachten en reacties word je je meestal meer dan genoeg bewust van de risico’s of ongemakken die er misschien zijn of kunnen komen. Maar al die aandacht overschaduwd wel het happy-gedeelte. Die beren zijn veel nadrukkelijker aanwezig dan de vlinders en nemen veel meer ruimte in beslag. Ze maken soms zoveel lawaai dat je niks anders meer kan horen.
En dat terwijl je eigenlijk maar één heel belangrijke taak hebt in je leven en dat is zorgen dat jij happy bent…. want alleen vanuit happy ontstaan positieve dingen en heb je jezelf en de wereld wat te bieden. “Ja maar er zijn echt wel dingen waar ik niet blij mee ben en die ik anders wil. Dus hoe kan ik dan happy en tevreden zijn?”. Door je focus te verschuiven. Je aandacht hóeft niet gericht te zijn op datgene waar je niet blij mee bent of wat ontbreekt. Het is juist de bedoeling dat je die realiteit zoveel mogelijk uit het oog verliest, zodat je er geen energie aan toevoegt.
Happy where you are and eager for more*
Je kan ervoor kiezen om je aandacht te verschuiven naar alles waar je wél happy mee bent en daar bewust van te genieten. En ondertussen richt je je óók op je wensen en dromen, op de realiteit die jij graag wíl zien. Je houdt je aandacht dus niet bij je huidige realiteit en de belemmeringen die je daar ervaart, maar je creëert in je mind het lievelingsleven dat je zou wíllen leven. Zo echt mogelijk, met alle details en positieve gevoelens die daarbij horen.
Op die manier kan je díe beelden veilig en vertrouwd maken voor je brein. Die weet het verschil niet tussen de realiteit of iets wat jij je heel levendig voorstelt. Je vertelt je brein dat het oké is, dat het veilig is en dat hij/zij gewoon met je mee kan bewegen richting dat nieuwe leven. Door dat dagelijks te herhalen gaat je mind die beelden accepteren als veilig en oké.
Elke dag een druppel vrolijkheid
Happy zijn is dus geen bijzaak, het is van levensbelang om je mind die kant op te bewegen en dat als je nieuwe normaal en volkomen safe te zien. Hoe zorg je ervoor dat je, ondanks je huidige realiteit, toch een happy mindset behoudt? Door elke dag een druppel vrolijkheid! Je hoeft niet in één keer je leven om te gooien, je voegt gewoon elke dag een leuke happy-habit toe. Het begint allemaal met kleine, dagelijkse gewoontes die je happiness langzaam maar zeker opbouwen.
1. Richt je op wat wel goed gaat
Elke dag gebeuren er dingen waar je wél blij van wordt, hoe klein ook. Misschien is het een lekker kopje koffie, een compliment dat je kreeg of gewoon de zon die even doorbrak. Door bewust stil te staan bij deze momenten en ze te waarderen, ga je merken dat er veel meer positiviteit in je leven is dan je dacht.
2. Lach! Zelfs als je je niet happy voelt
Lachen heeft een directe impact op je brein. Zelfs als je het geforceerd doet, geef je je hersenen het signaal dat er iets te lachen valt. Je lichaam reageert daarop door gelukshormonen aan te maken, waardoor je je vanzelf beter gaat voelen. Kijk een grappige video, bel die ene vriend(in) met droge humor of glimlach gewoon even naar jezelf in de spiegel.
3. Beweeg en adem
Je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door te bewegen – of het nu wandelen, dansen of yoga is – laat je opgebouwde stress los en breng je jezelf in een positievere gemoedstoestand. Combineer dat met diep ademhalen en je zult merken dat je hoofd rustiger wordt en er meer ruimte komt voor vrolijkheid.
4. Speel!
Wanneer ben je voor het laatst écht speels geweest? Als kind wist je niet beter, maar als volwassene raken we die spontaniteit vaak kwijt. Doe eens iets geks, zing mee met een foute hit, spring in een plas of kleur buiten de lijntjes. Speelsheid brengt lichtheid in je leven en maakt het zoveel leuker.
5. Gun jezelf iets om naar uit te kijken
Geluk zit niet alleen in het moment, maar ook in de voorpret. Plan bewust leuke dingen in, hoe klein ook. Een weekendje weg, een etentje met vrienden of gewoon een avondje helemaal voor jezelf met een goed boek. Door iets te hebben om naar uit te kijken, geef je jezelf telkens een happiness-boost.
Happiness is een keuze
Wat er ook in je leven gebeurt, jij hebt altijd de keuze om te focussen op wat je blij maakt. Dat is zeker niet altijd heel gemakkelijk, daar krijg ik momenteel mijn eigen les in. Ik heb bij een val pezen in mijn schouder losgetrokken en de schouderkop gesloopt. Met wat schroeven is dat weer terug vastgezet, maar dat betekent dus een lange weg naar volledig herstel en heel lang alles met 1 hand zien te rooien…. Ik moet zeggen dat ik wel wat nieuwe niet-zo-positieve woorden heb gebruikt in de afgelopen weken en ook mijn humeur is heel ver beneden het vriespunt geweest.
En heeft dat geholpen denk je? Nope, geen moer. Dat voegde alleen maar negatieve energie toe en daar wordt uiteraard niks en niemand beter van. Op zoek gaan naar de positieve aspecten hiervan heeft me meer opgeleverd. Dat was niet simpel, want in eerste instantie zag ik er niet één, maar door gewoon verder te zoeken vind je ze altijd. Het hoeven er ook geen twintig te zijn, je kan heel tevreden zijn met slechts één of twee positieve aspecten. En daarnaast ben ik de rest van de bovenstaande dingen gaan doen. #2: Dingen zoeken waar ik om kan lachen. #3: Dansen voor zover dat geen pijn oplevert en ademhalingsoefeningen die merkbaar bijdragen aan ontspanning. #4: Spelen en knuffelen met de hond. En natuurlijk #5: enórm uitkijken naar het moment waarop mijn arm niet meer vast hoeft te zitten en ik mijn schouder weer voorzichtig kan gaan bewegen.
Safe AND (een beetje) HAPPY
Mijn mindset verschuiven was het enige wat ik moest doen. Niet meer bezig zijn met de huidige realiteit en mopperen over de pijn of over alles wat niet lukt met één hand. Maar kijken naar de positieve aspecten die er áltijd zijn en naar de lessen die ik hieruit kan halen. Voor de “safe” was al voldoende aandacht in de vorm van fysieke fixatie en waarschuwingen over loskomende schroeven. Maar de “happy” kon alleen van mij komen, door al mijn aandacht te richten op de realiteit die ik wíl hebben. Te kijken naar wat wél kan en waar ik wél blij mee ben en waar ik onderweg naartoe ben.
Door elke dag een druppeltje happiness toe te voegen, ga je zeker merken dat je hele mindset verschuift en daarmee je gevoel en humeur. Dat is niet alleen voor jou héél erg prettig, maar je straalt dat ook uit naar de mensen om je heen, dus ook die gaan zich beter voelen! Je creëert daadwerkelijk een nieuwe realiteit, door je mind vertrouwd te maken met andere beelden, een ander verhaal.
Dus waarom niet vandaag al beginnen met die eerste druppel?
Daar wordt iedereen happy van!
*een uitspraak van Abraham Hicks
