Na het loslaten van de meningen van anderen, is de volgende stap om echt je eigen innerlijke stem te ontdekken. De stem die de antwoorden op jouw vragen weet, die weet waar jouw hart een dansje van gaat doen en die weet wat goed voor je is. Die je laat weten welke stappen je kan zetten om je doelen te bereiken, door je te laten voelen wat goed voelt.
“De zogenaamde innerlijke stem is bij de meeste mensen veelal tamelijk hees.”
Fritz Kortner, Oostenrijks acteur en theaterdirecteur(1892 – 1970)Het allereerste wat daarvoor nodig is, lijkt heel simpel maar is een behoorlijk schaars “artikel” geworden, namelijk: stilte. Gewoon rust en stilte. Dat lijkt zo simpel, maar dat is het al lang niet meer want overal is geluid en alles vraagt om aandacht. Die stilte zal je dus bewust moeten opzoeken. Pas dan kan je afstemmen op je eigen gedachten en je bewust worden van je gevoelens zonder afleiding en invloed van buitenaf. Een meditatie of een wandeling in de natuur kunnen daarbij helpen. Of simpelweg rustig zitten en afstemmen op de gedachten die langskomen. Dit kan heel verhelderend zijn en je direct aan inzichten helpen waar die gedachten nou eigenlijk mee bezig zijn.
Schrijven, schrijven, schrijven
Voor mij is dé manier om tot inzichten te komen; schrijven! Elke dag schrijven. Gewoon datgene wat je op dat moment bezig houdt, je gedachten, gevoelens en ervaringen. Door te schrijven krijg je helderheid en duidelijkheid. Je gaat patronen zien en beter begrijpen wat belangrijk voor je is. Je kan op deze manier ook beter zien welke overtuigingen echt van jou zijn en welke je hebt overgenomen van anderen. Welke je dienen en welke je eigenlijk alleen maar hinderen.
Je kan ook schrijven naar aanleiding van vragen die je jezelf stelt of naar aanleiding van een bepaald onderwerp. Stel jezelf bijvoorbeeld vragen als “Wat zijn mijn dromen en verlangens?”, “Welke waarden vind ik belangrijk?” of “Waar wordt ik écht gelukkig en blij van?”. De vragen helpen je om dieper te graven en je echte overtuigingen en verlangens te ontdekken. Schrijf gewoon álles wat er in je opkomt, het zal je verbazen wat dat voor inzichten oplevert.
Schrijven naar aanleiding van een bepaald onderwerp kan je doen met behulp van de journal-prompts die ik rondom vijf thema’s heb gemaakt. Focussen op het positieve, je(zelf)vertrouwen, dankbaarheid, omgaan met angsten en je emoties. Voor elk van deze gebieden zijn er twaalf “voorzetten” om je schrijven op gang te brengen en richting te geven. Ook hier zal het je verbazen hoeveel je boven water weet te krijgen op deze manier.
Luister naar je lichaam
Jouw eigen stem laat van zich horen via je gevoel. Je lichaam geeft vaak signalen die je helpen om te begrijpen wat wel of niet goed voor je is. Wat is met de stroom mee en wat gaat er tegenin? Voel je je energiek en enthousiast bij bepaalde activiteiten of mensen? Of juist uitgeput en ongemakkelijk? Luister naar deze signalen en negeer ze niet maar volg wat je lichaam je vertelt. Follow the butterflies is mijn motto op dit gebied, doe steeds datgene waar die vlinders van gaan fladderen.
Overloop ervaringen die je hebt opgedaan en probeer dan vooral te achterhalen hoe je je erbij gevoeld hebt. Leer te voelen wanneer je tegen je natuur/gevoel ingaat. Wat heeft je misschien geholpen om te groeien en wat heeft je je juist klein doen voelen? Welke uitdagingen vond je weliswaar spannend, maar hebben je wel sterker gemaakt? En hoe voelt dat? Deze “feedback” helpt je om beter te begrijpen wie je bent en welke kant je op wil.
Omring je met positiviteit
Omring jezelf met mensen en dingen die je steunen en inspireren. Mensen in real-life én online. Volg alleen accounts die je een goed gevoel geven, die je inspireren en motiveren. Lees boeken die je helpen groeien. Positieve invloeden helpen je om je eigen stem sterker te maken en je zelfvertrouwen te vergroten. Vermijd mensen die je naar beneden halen of twijfels zaaien over je capaciteiten, kansen en mogelijkheden.
Blijf ook positief over en tegen jezelf! Van zelf-kritiek wordt je niks wijzer maar krijg je alleen een rotgevoel. Blijf dus altijd geduldig en vriendelijk voor jezelf. Vier elke vooruitgang en wees niet te hard voor jezelf als het niet meteen lukt. Het ontdekken van je eigen innerlijke stem is een proces dat tijd kost. Geef jezelf die tijd. Zolang je er maar mee bezig blijft en het niet weer op de achtergrond raakt en je vervalt in het oude.
Durf te veranderen
Als je merkt dat bepaalde overtuigingen of gewoonten niet langer bij je passen, durf dan te veranderen. Dat kan eng zijn, maar anders sta je je eigen ontwikkeling in de weg. Elke gedachte en overtuiging moet je een goed gevoel geven en je vooral dichter bij je wensen en dromen brengen. Zorg dat je steeds dat ideale leven voor ogen houdt en vraag je bij elke beslissing af of die goed voelt en of die bijdraagt aan wat je wil bereiken.
Door al deze dingen kun je je eigen innerlijke stem versterken en loskomen van de beperkende invloeden van buitenaf. Je ontdekt wie je echt bent, wat je wilt en hoe je je leven op jouw manier kunt vormgeven.
Jouw innerlijke wijsheid is de krachtigste gids op je pad!
De journal-prompts en nog véél meer hulp en inspiratie kun je vinden op de pagina DIY-coaching
