In “De kunst van loslaten” kwam de term al even voorbij; Default Mode Network. Een mooie term, maar voor de meesten van ons niet erg bekend. Laten we dus wat uitgebreider kijken naar dit netwerk en vooral hoe je het kan gebruiken. Want iedereen kent wel dat gevoel dat je eindeloos piekert over een probleem, maar écht nergens op komt… en dat het antwoord je dan zomaar ineens te binnen schiet als je in bed ligt, onder de douche staat of een wandeling maakt. Dát is je Default Mode Network (DMN) aan het werk.
Wat is het Default Mode Network precies?
Begin deze eeuw ontdekten neurowetenschappers die MRI-scans maakten van mensen in rust, iets opmerkelijks. Ze ontdekten dat zelfs als je niet actief aan iets denkt, je brein toch behoorlijk druk bezig is.
Het DMN is een netwerk van hersengebieden dat actief wordt wanneer je niet gefocust bezig bent, dus als je dagdroomt, ontspant of “niets bijzonders doet”. In deze stand verwerkt je brein herinneringen, legt het nieuwe verbanden en komt het vaak tot creatieve oplossingen. Je zou het kunnen zien als de “achtergrondverwerking” van je brein, het stille netwerk dat alles even op een rij zet terwijl jij denkt dat je niks aan het doen bent.
Waarom is dit belangrijk bij manifesteren?
Nu wordt het interessant, want juist dat Default Mode Network speelt een grote rol bij manifesteren. Wanneer je iets heel graag wil, zit je vaak in een kramp: je denkt eindeloos na over hoe je het voor elkaar krijgt, piekert over alle obstakels en probeert elk detail te controleren. Maar in die toestand staat je brein in de task mode, het is gefocust op directe problemen oplossen, niet op het vinden van creatieve, nieuwe oplossingen.
Het DMN doet juist het tegenovergestelde: het verbindt losse ideeën, opent nieuwe paden en laat ingevingen naar boven komen. Dat is precies waarom je de beste ingevingen krijgt als je even stopt met duwen en loslaat. Met andere woorden: als jij ophoudt met krampachtig proberen, kunnen je brein en langs die weg het universum, eindelijk voor je aan het werk.
Waarom we het DMN te weinig gebruiken
In onze moderne maatschappij is het DMN vaak onderdrukt. We vullen elk gaatje met prikkels. Als we even niets te doen hebben, vullen we die momenten met social media, to-do-lijstjes, nieuws, podcasts en televisie. Daardoor komt ons brein nauwelijks in de rusttoestand die nodig is om creatieve ingevingen te krijgen. En als het DMN niet de kans krijgt om te werken, blijven we hangen in dezelfde denkpatronen. We blijven rondjes draaien in ons hoofd, terwijl de antwoorden eigenlijk al klaarliggen, maar we geven ze geen ruimte om boven te komen.
De wetenschap achter “loslaten”
Klinkt dit bekend? Je wilt iets manifesteren, maar hoe harder je eraan denkt, hoe verder het lijkt weg te glippen. Dit heeft niet alleen te maken met de Wet van Aantrekking (waar weerstand meer weerstand aantrekt), maar ook met hoe je brein werkt.
Wanneer je constant gefocust bent, staat je brein in de “actie-stand”. Maar manifesteren vraagt juist ook om ontvangen, en dat gebeurt in de DMN-stand. Neurowetenschappers zien dat in deze toestand verbanden gelegd worden tussen nieuwe en oude informatie, dat je intuïtie sterker wordt en dat creatieve ingevingen spontaan opkomen. Het is dus niet zweverig om te zeggen dat je “antwoorden ontvangt” als je loslaat. Het is letterlijk wat je brein doet als je in deze staat bent.
Hoe activeer je het Default Mode Network?
Je kunt je DMN heel eenvoudig activeren en het leuke is: de manieren die hiervoor werken, zijn vaak ook de dingen waar je blij van wordt.
-
Dagdromen. Gewoon even voor je uit staren, zonder doel. Ja, dat mag!
-
Wandelen in de natuur. Vooral in een rustig tempo, zonder afleiding.
-
Creatieve bezigheden. Schilderen, schrijven, muziek maken, alles waarbij je in een flow raakt.
-
Mediteren of ademhalingsoefeningen. Ze brengen je brein in een kalme staat waarin het DMN optimaal werkt.
-
Onder de douche of in bad. De ontspanning en warmte stimuleren precies die rusttoestand waarin je brein gaat verbinden.
Het gaat er niet om dat je urenlang in kleermakerszit moet zitten. Het gaat erom dat je ruimte maakt voor nietsdoen.
Ontvangen i.p.v. forceren
Manifesteren gaat niet alleen om verlangen uitzenden, maar ook om ontvangen. Dat ontvangen gebeurt in de ruimte die je maakt wanneer je niet krampachtig probeert. Wanneer je je DMN de ruimte geeft, komt er een soort ‘downloadmodus’ vrij: ingevingen, ideeën, mensen en kansen kunnen op je pad komen. Je laat het universum zijn werk doen, terwijl jouw brein een antenne wordt voor inspiratie. Daarom is loslaten, onthechten zo’n belangrijk onderdeel; niet omdat je je verlangen moet opgeven, maar omdat je je brein (en energie) in de juiste stand zet om het te kunnen ontvangen.
Een praktijkvoorbeeld
Een ondernemer worstelde al maanden met de vraag hoe ze haar bedrijf kon laten groeien. Ze bleef lijstjes maken, brainstormen, plannen uitwerken… maar er gebeurde niets.
Toen ze besloot elke dag een uur te gaan wandelen, zonder podcast, zonder telefoon gebeurde het onvoorstelbare: na een paar weken kreeg ze ineens het idee voor een nieuw product, precies afgestemd op haar doelgroep. Binnen een maand had ze het uitgewerkt en gelanceerd. Ze zei achteraf: “Het zat al die tijd al in mijn hoofd, maar ik hoorde het gewoon niet.” Precies dat is de kracht van het Default Mode Network.
Conclusie: de kracht van nietsdoen
Het DMN leert ons iets belangrijks: manifesteren is geen kwestie van harder werken, meer forceren of eindeloos nadenken. Het is juist vaak een kwestie van ruimte maken. Ruimte voor nieuwe ideeën, ingevingen en inspiratie. Dus de volgende keer dat je jezelf verwijt dat je “niks doet”, onthou dan: misschien doe je wel het allerbelangrijkste. Je geeft je brein en het universum de kans om te leveren wat jij allang besteld hebt.
✨ De glinstering voor deze week
Sta jezelf toe om niets te doen, niet als luxe, maar als noodzaak. Juist in die stilte komen de antwoorden die je zocht. Het universum fluistert het zachtjes, als jij even ophoudt met achter de feiten aan en jezelf voorbij te rennen en de tijd neemt om te luisteren.
