Laten we nog even verder kijken naar die wolk van energie waarmee je je omringt. En waarmee je uiteraard niet alleen jezelf, maar ook je omgeving beïnvloedt. Je gedachten hebben niet alleen invloed op je humeur en je omgeving, maar ook op je fysieke gezondheid. Het lichaam en de mind zijn nauw met elkaar verbonden en wat zich afspeelt in je gedachten, manifesteert zich ook in je fysieke welzijn. Dit komt doordat je brein chemische reacties aanstuurt op basis van de emoties die je ervaart, of die nu positief of negatief zijn.
Het is gezond verstand om een methode te proberen. Als het niet lukt, geef het eerlijk toe en probeer een andere methode, maar bovenal probeer iets.
Franklin D. Roosevelt, Amerikaans staatsman en president (26e) (1882 – 1945)
Als je vaak negatieve gedachten hebt, activeert je brein dus voortdurend de stressrespons. Dit betekent dat er stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrijkomen. Hoewel deze hormonen nuttig zijn in acute noodsituaties, zijn ze schadelijk wanneer ze te vaak of langdurig worden aangemaakt. Chronische stress zorgt ervoor dat je immuunsysteem verzwakt, je spijsvertering ontregeld raakt en je bloeddruk stijgt. Je lichaam bevindt zich in een constante staat van paraatheid, wat op den duur leidt tot uitputting en zelfs tot hartproblemen, spijsverteringsproblemen of een verhoogde kans op infecties.
De andere kant op denken
Aan de andere kant, als je een gewoonte maakt van positieve gedachten en emoties, komen er “gelukshormonen” vrij, zoals dopamine, serotonine en oxytocine. Deze stoffen zorgen voor gevoelens van welzijn en ontspanning en helpen je lichaam herstellen. Ze versterken je immuunsysteem, verbeteren je slaap en helpen je lichaam veerkrachtig te blijven. Zelfs je huid straalt meer als je in een positieve mindset verkeert, omdat er minder stressgerelateerde ontstekingsreacties optreden.
Interessant is hoe gedachten ook invloed hebben op genezing. Onderzoek naar de placebo-effecten laat zien dat mensen die geloven in het succes van een behandeling, vaak sneller herstellen of minder pijn ervaren, zelfs als de behandeling zelf geen actieve werking heeft. Dit benadrukt de kracht van de mind-body connectie. Wat je denkt en gelooft, bepaalt hoe je lichaam daarop reageert.
Het omgekeerde effect is net zo krachtig. Bij mensen met angststoornissen of langdurige stress ontstaan vaak fysieke klachten, zoals chronische hoofdpijn, spierspanning of maagklachten, puur omdat hun brein voortdurend signalen van ongerustheid en stress uitzendt naar hun lichaam. Dit laat zien hoe gedachten niet alleen invloed hebben op hoe je je voelt, maar ook letterlijk op hoe je lichaam functioneert.
Het goede nieuws
Dus als je elke dag begint met een donkere wolk van stressvolle gedachten, zet je een kettingreactie in gang. Niet alleen je stemming en energie dalen, maar je lichaam reageert met spanning, verminderde weerstand en verhoogde vatbaarheid voor gezondheidsproblemen. Maar als je bewust kiest voor positieve gedachten en zelfzorgmomenten – zoals een inspirerende start van de dag met meditatie, een paar diepe ademhalingen of een dankbaarheidsoefening – breng je zowel je geest als je lichaam in balans.
Het is belangrijk om je te beseffen dat je gedachten en de gevoelens/emoties die je daarmee creëert net zo fysiek zijn als eten of drinken. Ze voeden je lichaam óf vergiftigen het. Maar het goede nieuws is dat jij degene bent die je gedachten kan sturen. Zelfs kleine veranderingen in je denkpatronen kunnen grote voordelen hebben voor je gezondheid, zowel mentaal als fysiek.
Welke reactie veroorzaak jij?
Stel je voor dat je elke dag een paar minuten neemt om je voor te stellen dat je gezond, sterk en vol energie bent. Je hersenen reageren alsof dat echt zo is en sturen die signalen naar je lichaam, waardoor de weg naar werkelijke gezondheid wordt vergemakkelijkt. Je lichaam is ongelooflijk veerkrachtig, maar het reageert altijd op wat je denkt.
Welke fysieke reacties veroorzaak jij met je gedachten? Welke energie breng je in je eigen lichaam en in de wereld om je heen? Net zoals je je dag positief kunt starten om je stemming te beïnvloeden, kun je ook bewust kiezen om gedachten te selecteren die je gezondheid ondersteunen. Zo bouw je niet alleen een positieve geest op, maar ook een sterk, gezond en veerkrachtig lichaam.
