In het vorige artikel zagen we dat zelfvertrouwen de identiteit is die jij belichaamt. Het is opgebouwd uit de verhalen die jij jezelf keer op keer verteld en waar je brein automatisch bewijzen voor aanlevert. Het is een prachtig systeem waar je alle kanten mee op kan, zodra je er bewust mee leert werken. In dit artikel gaan we weer een stapje verder op die bewuste weg, zodat je een identiteit kan creëren die je past als je lievelingsjas en het leven ondersteunt dat je wenst voor jezelf. We gaan kijken hoe je overtuigingen los- en achter je kan laten.
We dragen allemaal verhalen met ons mee. Soms zijn het verhalen die ons vleugels geven: “ik ben iemand die kansen grijpt”, “ik kan dit leren”, “het leven is een avontuur.” Maar vaak zijn het ook verhalen die ons klein houden. “Ik ben altijd zo onhandig.” “Niemand zit op mij te wachten.” “Ik ben niet goed genoeg.” en nog duizend andere kritische gedachten.
Deze overtuigingen kiezen we niet bewust, maar die pikken we op uit onze opvoeding, cultuur, ervaringen en uit de woorden van anderen. Het zijn vaak echo’s van oude situaties. Bijvoorbeeld een leraar die ooit zei dat je niet creatief was, een ouder die je vergeleek met je broer of zus of een klasgenoot die je uitlachte. Ooit zat er misschien een kern van waarheid in, in de context waarin het werd gezegd, maar ergens onderweg zijn wij die zinnen gaan geloven alsof ze een absolute waarheid zijn. En zo verandert een losse opmerking in een overtuiging. Die overtuiging wordt een bril. En die bril kleurt vandaag nog steeds jouw (belevings)wereld.
De illusie van “waarheid”
Maar een overtuiging is geen feit. Het is slechts een gedachte die je zo vaak hebt gedacht dat hij als vanzelfsprekend is gaan voelen. Je brein is daar erg goed in: dankzij neuroplasticiteit verstevigen de hersenverbindingen rondom herhaalde gedachten. Hoe vaker je iets denkt, hoe sterker het spoortje wordt, alsof er een paadje in je brein uitgesleten raakt.
Maar het goede nieuws is natuurlijk dat als je een overtuiging hebt “ingeprent” alleen maar door herhaling, je die ook weer los kan laten. En dat begint met één simpele stap: inzien dat je overtuigingen verhalen zijn, geen feiten.
Loslaten in plaats van overschreeuwen
Veel mensen proberen oude overtuigingen te compenseren door positieve affirmaties te herhalen. En hoewel dat soms helpt, stuit je vaak op weerstand. Je kunt wel honderd keer zeggen “ik ben geweldig”, maar als er van binnen nog een diepe overtuiging fluistert “nope, dat ben je niet”, voelt het alsof je een stickertje plakt op een muur die nog niet schoon is, die nog vol staat met oude teksten.
Daarom is loslaten zo krachtig. Je gaat niet vechten tegen de oude overtuigingen. Je gaat die niet overschreeuwen met iets anders. Maar je gaat eerst ruimte maken. Door je te realiseren dat jij niet die gedachten bént, maar dat je ze alleen maar bent gaan gelóven. Daarna kan je bewust de keuze maken: dit verhaal is helemaal niet waar, dat hoeft mij niet langer te definiëren. Op die manier kan je het echt los- en achter je laten en maak je ruimte voor iets nieuws.
Loslaten in 4 stappen
Het is echt heel simpel, maar dat is nog niet hetzelfde als heel makkelijk. De volgende vier stappen helpen je echt om die overtuigingen die je niet (meer) dienen los- en achter je te laten.
Stap 1: Zet er licht op
Schrijf je overtuigingen eens op. Door ze uit je hoofd te halen en letterlijk op te schrijven, trek je ze uit de schaduw. Je kijkt er dan van een afstand naar. Vaak merk je dan al: hé, dit voelt eigenlijk niet meer als míjn waarheid.
Stap 2: Vraag je af: klopt dit wel?
De krachtigste vraag die je jezelf kunt stellen is: is dit absoluut waar? En negen van de tien keer merk je dat er ruimte komt. Misschien was het ooit “waar” in een bepaalde situatie, maar het hoeft jou nu niet langer te definiëren.
Stap 3: Laat los met je lichaam
Oude overtuigingen zitten niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Daarom helpt het om loslaten fysiek te maken. Sluit je ogen, adem diep in en stel je voor dat je die oude gedachte in je handen houdt. Kijk er even naar, voel het gewicht en zie de kleur die ze hebben. Adem dan langzaam uit, terwijl je je handen opent en de overtuiging weg laat waaien. Alsof je een ballon loslaat die wegdrijft in de lucht.
Stap 4: Ervaar de lege ruimte
Blijf even in dat gevoel. Het kan onwennig zijn, alsof je nu ineens een stilte hoort waar altijd ruis was, maar dat is precies de kracht. In die stilte, in die lege ruimte voel je je zoals je echt bent: vrij, puur, zonder verhaal.
De magie van leegte
Die lege ruimte hoef je niet meteen vol te stoppen met nieuwe gedachten. Gun jezelf de ervaring van de leegte. Het is vaak in die momenten van stilte dat de meest verrassende inzichten en ingevingen komen. Soms zelfs gedachten die veel ruimer en liefdevoller zijn dan je zelf had kunnen bedenken. Dus laat die ruimte gewoon even bestaan!
Maar als je voelt dat je klaar bent om nieuwe zaadjes te planten, doe het dan heel bewust. Kies geen zinnen die als wishful thinking voelen, “Ik hoop dat…..” maar gedachten die licht resoneren in je hart. Zoals bijvoorbeeld “Ik ben vrij om opnieuw te beginnen.”, “Ik ben genoeg, precies zoals ik nu ben.” of “Ik mag en kan groeien, precies zoals ik dat zelf wil.” En laat die nieuwe gedachten zich rustig nestelen in die leegte. Merk hoe je energie verschuift, hoe je houding verandert en hoe je realiteit vanzelf mee begint te bewegen.
Want uiteindelijk is het simpel: jouw overtuigingen zijn de blauwdruk van je werkelijkheid. En als jij je overtuigingen loslaat en vernieuwt, herschrijf je dus je hele leven.
✨ De glinstering voor deze week
Stel je voor dat je innerlijk net zo schoon en fris voelt als een leeg vel papier. Geen oude krabbels meer, geen vlekken, geen ruis. Alleen ruimte, helderheid en vrijheid. Dat is wat er gebeurt als je overtuigingen loslaat. Loslaten betekent niet dat je iets verliest. Loslaten betekent dat je jezelf terugvindt, voorbij de verhalen. En dat is misschien wel de mooiste vrijheid die er bestaat. Dan komt er vanzelf ruimte voor een nieuw verhaal; jouw verhaal.
