“Je gedachten, gevoelens en emoties voeden je lichaam óf vergiftigen het”…. schreef ik in het vorige artikel. Dat is een stevige uitspraak misschien, maar wel een ware want wat we denken en voelen heeft directe gevolgen voor ons fysieke en mentale welzijn. Deze uitspraak is gebaseerd op wetenschap en eeuwenoude wijsheden die aantonen dat de geest en het lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Maar wat is de oorzaak van die negatieve gedachten die zo’n impact kunnen hebben? Het antwoord op die vraag is uiteindelijk altijd angst.
Angst verandert niets aan het verdriet van gisteren en lost de problemen van morgen niet op.
Corrie ten Boom, Nederlands-Amerikaans verzetsstrijdster en autobiografisch schrijfster (1892 – 1983)
De bron van negativiteit
Als we gaan kijken naar de oorsprong van negatieve gedachten, zien we dat ze nagenoeg altijd terug te voeren zijn op een bepaalde angst. Dit kan variëren van angst voor afwijzing, angst om te falen, angst voor verlies, of angst om niet goed genoeg te zijn. Deze angsten worden vaak gevoed door onze ervaringen, overtuigingen en hoe we de wereld om ons heen ervaren.
Hoewel angst in sommige situaties nuttig is – bijvoorbeeld om ons te waarschuwen voor daadwerkelijk gevaar – wordt het problematisch wanneer het ons dagelijks denken en voelen gaat beheersen. Een groot deel van onze angsten is ongegrond of op z’n minst behoorlijk overdreven. Ze zijn gebaseerd op veronderstellingen en verwachtingen die we zelf bedenken in plaats van op feiten, op de realiteit.
Hoe angst ons lichaam vergiftigt
Wanneer we ons laten leiden door angst, activeert dit een vecht-of-vluchtreactie in ons lichaam. Deze reactie veroorzaakt de productie van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Op de korte termijn kunnen deze hormonen ons helpen te overleven, maar op de lange termijn kunnen ze ons lichaam beschadigen. Chronische angst en stress ondermijnen ons immuunsysteem, verstoren onze spijsvertering, verhogen de bloeddruk en kunnen leiden tot hart- en vaatziekten. Je lichaam raakt voortdurend in een staat van verhoogde paraatheid, waardoor het geen kans krijgt om te herstellen en te genezen.
Bovendien blijven we in een vicieuze cirkel gevangen. Negatieve gedachten leiden tot negatieve gevoelens, wat ons lichaam verder belast. Deze fysieke klachten zorgen op hun beurt weer voor meer negatieve gedachten, zoals zorgen over onze gezondheid of ons functioneren. Angst voedt dit destructieve patroon en de enige manier om eruit te breken is door die angst te herkennen en los te laten.
Van angst naar liefde en vertrouwen
De ommekeer in dit verhaal begint bij bewustwording. Wanneer je je gedachten onderzoekt en je realiseert dat ze vaak gebaseerd zijn op ongegronde angsten, krijg je de mogelijkheid om ze te vervangen door gedachten van vertrouwen en liefde.
Liefde is het tegengif voor angst. Waar angst ons lichaam vergiftigt, heeft liefde juist een helende kracht. Wanneer we kiezen voor gedachten en gevoelens van liefde, dankbaarheid, mededogen en acceptatie, stuurt ons brein signalen naar ons lichaam die ontspanning bevorderen. Dit vermindert de productie van stresshormonen en stimuleert de afgifte van ‘gelukshormonen’ zoals oxytocine en serotonine, die je welzijn vergroten en je lichaam de kans geven om te herstellen.
Hoe je angst kunt overwinnen
Om je lichaam te voeden met positieve energie in plaats van het te vergiftigen met angst, is het cruciaal om aandacht te besteden aan je gedachten. Elke keer dat je merkt dat je verstrikt raakt in negatieve denkpatronen, stel jezelf dan letterlijk de vraag: “Waar ben ik nou eigenlijk bang voor?” Vaak zul je ontdekken dat de angst niet op een reëel gevaar is gebaseerd, maar op onzekerheid of een gebrek aan vertrouwen in jezelf of de situatie.
Een andere krachtige manier om angst te overwinnen is door mindfulness en meditatie te beoefenen. Deze technieken helpen je om in het huidige moment te blijven en los te komen van de zorgen en angsten die in je hoofd rondcirkelen. Door regelmatig je gedachten te observeren zonder oordeel, kun je leren om negatieve gedachten te laten komen en gaan, zonder dat ze vat op je krijgen.
De weg naar gezondheid en vitaliteit
Je gedachten, gevoelens en emoties hebben een directe invloed op je fysieke en emotionele gezondheid. Door je bewust te worden van de negatieve denkpatronen die vaak voortkomen uit ongegronde angsten, krijg je de macht om deze te veranderen. Wanneer je bewust kiest voor positieve energie, liefde en vertrouwen, voed je je lichaam met alles wat het nodig heeft om gezond, vitaal en in balans te blijven.
Het mag dan een stevige uitspraak zijn, maar het is de waarheid: je gedachten kunnen je lichaam voeden of vergiftigen. En uiteindelijk is de keuze aan jou. Kies je voor de beperkende kracht van angst, of voor de verrijkende kracht van liefde en vertrouwen?
