Angst dus. Hoe overweldigend het soms ook voelt, het is uiteindelijk alleen maar een verhaal dat we onszelf vertellen. Het is een kluwen van gedachten die we hebben gevormd op basis van onze ervaringen, overtuigingen en verwachtingen. Maar wat gebeurt er wanneer je die angstige gedachten echt op hun waarde onderzoekt? Vaak ontdek je dan dat het slechts veronderstellingen zijn die los staan van de werkelijkheid. We bedenken allerlei doemscenario’s over wat er mis kan gaan of hoe anderen ons zullen beoordelen, maar deze scenario’s bestaan alleen in onze eigen mind. Ze hebben geen grond in de werkelijkheid, tenzij wij ze zelf die macht geven.
Wij moeten voortdurend dijken van moed opwerpen tegen de stormvloeden van de angst.
Martin Luther King, Amerikaans predikant (1929 – 1968)
Het goede nieuws is dat angst, net als elke andere gedachte, voorbij kan gaan als wij dat toelaten. Je kunt je angstige gedachten leren zien voor wat ze zijn: tijdelijke bezoekers in je mind. Wanneer je niet meegaat in hun verhaal, maar in plaats daarvan kiest voor gedachten van vertrouwen, ontstaat er ruimte. En die ruimte kan je vullen met rust, ontspanning en een nieuwe focus op alles wat goed, leuk, mooi en fijn is in je leven. Vul die ruimte met dankbaarheid voor al het positieve in je leven.
Angst is een schaduw zonder vorm
Door angst als een gedachte te zien, in plaats van een onvermijdelijke realiteit, krijg je de regie terug over je eigen leven. Je hoeft niet te geloven in het verhaal dat angst je vertelt. In plaats daarvan kun je kiezen voor gedachten die je optillen en voeden. Je kunt ervoor kiezen om te vertrouwen dat je het leven aankunt, wat het ook brengt. En juist dat vertrouwen voedt je lichaam, geeft je geest de rust die het nodig heeft, en brengt je steeds dichter bij een leven in balans. De keuze is aan jou: laat je je leiden door angst, of schrijf je je eigen verhaal vol vertrouwen en liefde.
Een belangrijke stap om angst los te laten, is begrijpen dat angst meestal een schaduw is zonder vaste vorm. Vaak geven we angst vaste contouren door eindeloos te piekeren, negatieve beelden in ons hoofd te herhalen en ons voor te stellen wat er allemaal mis kan gaan. Deze beelden voelen zo werkelijk dat we ons zenuwachtig, gestrest en soms zelfs verlamd gaan voelen. Maar net als een schaduw, blijft de angst alleen bestaan zolang wij er licht op werpen. Zodra we leren om ons niet blind te staren op deze schaduwen, verliezen ze hun macht over ons.
Een nieuwe kijk op angst
Een effectieve manier om angst aan te pakken is door deze van een afstand te bekijken, zonder oordeel. Wanneer je merkt dat angstige gedachten opkomen, stel jezelf dan de vraag: “Wat vertel ik mezelf nu eigenlijk?” en “Is dit waar?” Door je angstige gedachten te observeren in plaats van erin mee te gaan, creëer je een gezonde afstand tussen jou en de angst. Deze afstand maakt het makkelijker om te beseffen dat jij je gedachten niet bént, maar hébt en je ze dus ook kan veranderen. Angst hoeft niet automatisch te bepalen hoe jij je voelt en reageert. Door simpelweg op te merken dat het ‘maar gedachten’ zijn, leer je om die gedachten veel makkelijker los te laten.
Wanneer je leert je angsten los te laten, ontstaat er dus ruimte voor een nieuwe manier van denken. In plaats van te focussen op wat je bang maakt, kun je bewust kiezen voor gedachten die vertrouwen en positiviteit in je opwekken. Vraag jezelf af: “Wat is het beste en mooiste dat kan gebeuren?” of “Hoe zou ik reageren als ik vol vertrouwen was?” Door je op deze vragen te richten, stuur je je geest en lichaam in een andere, meer opbouwende richting. Je voedt jezelf met positieve energie en zet stappen die in lijn zijn met wat je wél wil, in plaats van wat je vreest. Zo verander je angst van een beperkende kracht in een bron van groei en vertrouwen.
Een kans om te groeien
Elke angstige of gespannen gedachte is een kans om te groeien. Om je verder te ontwikkelen tot de zelfzekere persoon die je graag wil zijn. De persoon die kijkt in de richting van het licht in plaats van naar de schaduwen. Die kansen en mogelijkheden ziet en niet handelt in (denkbeeldige) bezwaren. Een persoon die zich steeds bewust opnieuw richt op gedachten die zorgen voor een goed gevoel en die daardoor een inspiratie is voor de mensen om haar of hem heen. Die persoon die de moed heeft om licht te schijnen op de schaduwen waardoor ze oplossen in het niets.
Kies bewust voor dat vertrouwen!
