Gaat het negatieve makkelijker?

Wat gek eigenlijk dat allerlei negatieve verhalen zo goed wortel hebben geschoten in onze mind, maar dat dat met positieve verhalen veel meer moeite lijkt te kosten. We lijken een beetje (of nogal veel) naar het negatieve te leunen. Van een positief gesprek onthouden we vooral dat éne puntje van kritiek, negatieve nieuwsberichten scoren beter dan positieve en we hándelen in problemen en kwalen. Gaat het negatieve echt makkelijker?

Pech, dat krijg je bij een negatieve instelling en geluk bij een positieve instelling.
Johan Cruijff, Nederlands voetballer en coach 1947-2016

Van oudsher zijn we geprogrammeerd om steeds te focussen op potentiële gevaren. Op het negatieve boven het positieve. Die gevaren liepen heel vaak op vier poten en dan ook nog eens een heel stuk harder dan wij. Dus geritsel in de struiken (gevaar/negatief) was veel belangrijker dan het fruit (positief) dat iemand wilde plukken. We moesten constant opletten of er mogelijke gevaren in de buurt waren. Maar tegenwoordig lopen er vrij weinig tijgers en leeuwen op straat en ligt dat fruit gewoon in de supermarkt. We hebben dus geen reden meer om constant op onze hoede te zijn voor gevaar.

Alles wat mis zou kunnen gaan…

Toch zie je aan de bovenstaande voorbeelden dat je mind nog steeds een grote ruimte reserveert voor het negatieve, het gevaar, alles wat mis zou kunnen gaan. Dat is vaak het eerste wat je te binnen schiet wanneer je denkt aan iets wat je wil of moet doen. Dat is waar je aan denkt als je kind of partner niet op de normale tijd thuis is. En dat is what comes to mind als je ergens een pijntje voelt. Alles wat er fout zou kunnen gaan, alle negatieve scenario’s passeren de revue en alle beren komen achter de bomen vandaan.

Kunnen we daar ook mee stoppen? Hoe zou je leven eruit zien als je dat gewoon niet meer deed? Als je véél minder of gewoon helemaal geen ruimte meer reserveert voor deze negatieve gedachten. Helemaal geen is misschien geen goed idee want het is ook handig om een beetje voorbereid te zijn, maar het is echt helemaal niet nodig om elk denkbaar horrorscenario tot in detail door te zagen. Alles wat je aandacht geeft groeit en kleurt op die manier je leven, dat geldt ook voor de horrorverhalen waar dan je aandacht op gericht is.

Kun je negatieve gedachten gewoon stoppen?

Ja, ik weet inmiddels dat dat kan. Je kan je mind op een andere zender zetten. Dat is niet eens zo moeilijk. De moeilijkheid is echter om je bewust te worden van wat je gedachten aan het doen zijn; op welke zender zijn die afgestemd? De stroom van gedachten onderbreken om de frequentie ervan te checken, dát is meestal het probleem. Als die gedachten eenmaal op stoom zijn, kom je er maar moeilijk tussen.

Maarrr…. ook dat is een kwestie van oefenen. Net als lezen, lopen, rekenen, fietsen, zwemmen en autorijden en dat is je ook allemaal gelukt. Als je je ervan bewust bent dat je gedachten je dagen en dus je leven kleuren, dan is het echt wel de moeite om die gedachten te leren kennen én te gaan managen. Regelmatig even checken wat ze aan het doen zijn is een goed begin. Onderbreek jezelf en vraag je af waar je gedachten mee bezig waren, welke kleur dat heeft en of je zou willen dat deze gedachten je dag, week en toekomst gaan kleuren.

Zet ze op een andere zender!

Is het antwoord op die vraag “ja” dan ga je er lekker mee door! Maar als je niet wil dat dit de kleur van je dagen gaat worden zet ze dan op een andere zender. Het is handig om nu al wat verschillende manieren te bedenken waarmee je van zender kunt switchen. Mooie muziek, een goed boek, het bedenken van een nieuw recept of concrete plannen opstellen waarmee je dromen dichterbij komen, alles wat je een goed gevoel geeft is goed. Voeg er emotie aan toe en in no-time voel je je anders en krijgen je dagen een mooiere kleur!

Maak de ruimte voor negatieve gedachten steeds kleiner!

In dit ebook heb ik meer dan 30 oefeningen uitgeschreven die je kunnen helpen bij het vangen van je gedachten en het loslaten of omzetten van die gedachten.