Er is iets magisch aan de kersttijd. De lichtjes, de muziek, de vredige sfeer met dat gevoel alsof de wereld even stil mag staan. We kijken uit naar gezellig samen genieten, van de cadeautjes onder de boom en een tafel vol met lekkernijen. Mensen lijken vaak wat zachter, wat verdraagzamer, maar áchter die mooie en sfeervolle tafereeltjes is het vaak niet zo gezellig en zeker niet relaxed. 
Je agenda loopt vol, vrienden willen nog even afspreken voor het einde van het jaar en die cadeaus komen er ook niet vanzelf. Diners moeten gepland worden, boodschappen in huis gehaald en verwachtingen ingevuld. Voor je het weet zit je in een kersttrui aan een tafel met drie generaties, te doen alsof je ontspannen bent terwijl je schouders al sinds 10.00 uur ’s morgens omhoog staan als oorwarmers.
Het is niet dat kerst zélf stressvol is, het is de manier waarop we proberen te voldoen aan het plaatje. Het plaatje van gezelligheid, vrede op aarde en perfecte families die samen glinsteren als reclamepoppen. Zodra jouw familie daar niet helemaal op lijkt (niemand z’n familie lijkt daarop, maar dat terzijde) voel je je al snel tekortschieten. Dat is waar het misgaat, bij de verwachtingen van hoe het zou moeten zijn, dat veroorzaakt de stress. Niet de kerst of dat diner.
Luister naar je lichaam
In het vorige artikel hebben we gezien dat je lichaam je kompas is. En dat kompas werkt óók tijdens het kerstdiner. Meestal juíst dan! Als je spanning voelt opkomen, als je moe wordt van gesprekken die je eigenlijk niet wil voeren, als je merkt dat je ademhaling omhoog schiet terwijl “X” haar jaarlijkse mening weer serveert… Dat zijn geen random reacties, dat zijn signalen dat je energie ergens heen gaat waar ze niet wil zijn.
Je lichaam wil heel graag dat jij de feestdagen doorkomt zoals ze bedoeld zijn: warm, licht, ontspannen. Maar dat lukt alleen als je luistert naar wat die signalen je proberen te vertellen én ernaar handelt.
Kerst zonder jezelf te verliezen: zo doe je dat
1. Laat verwachtingen los die al nooit van jou waren!
Je hoeft geen perfecte gastvrouw te zijn, je hoeft niet overal bij te zijn, je hoeft niet met iedereen rekening te houden en/of het iedereen naar de zin te maken. Jij bent niet persoonlijk verantwoordelijk voor de kerstsfeer, daar mag iedereen z’n steentje aan bijdragen. Laat die – onrealistische – verwachtingen los. Voel je die opluchting al?
2. Maak van tevoren je “innerlijke kerstkeuzes”
Wat heb jij nodig om je goed te blijven voelen tijdens deze dagen? Rust? Wandelen? Tussendoor even alleen zijn? Zorg dat je wéét wat jou helpt om je weer goed te voelen. Noteer het, claim het en bescherm het. Je lichaam gaat je dankbaar zijn.
3. Houd je energie bij jezelf
Je hoeft niet overal op in te gaan. Niet op discussies, het handelen in meningen, bespreken van oude wonden of het jaarlijkse “en hoe is het nou op je werk?”. Je mag zelf kiezen waar je op inplugt en waarop vooral níet. Buig het gesprek een andere kant op, stel een wedervraag of loop desnoods even weg met of zonder goed excuus. Bescherm jouw energie door die niet naar negatieve oorden te laten sturen.
4. Neem micropauzes
Loop heel even naar buiten voor een paar frisse en relaxte ademhalingen. Ga even naar de badkamer/wc voor een paar minuten stilte. Even in de keuken rustig ademhalen. Drie minuutjes is al genoeg om je zenuwstelsel te resetten, dus dóe dat ook. Zo blijf je een betere versie van jezelf.
5. Maak het lichter voor jezelf (letterlijk en figuurlijk)
Laat de kerstdagen geen toneelstuk zijn. Doe het op jouw manier. Met een trui, een dekentje en iets simpels te eten als dat is wat jij graag wil. Het draait om de energie, niet om de etiquette.
Waarom kerst beter wordt als jij ontspant
Als jij in je natuurlijke ritme blijft – de flow van rust, ruimte en opladen – dan krijgt iedereen een leukere versie van jou. Niet de gespannen, overprikkelde kerststressversie, maar de warme, zachte jij die écht aanwezig is. En als jij ontspant, ontspannen anderen ook. Als jij oké bent, ongeacht wat er om je heen gebeurd, zijn anderen dat meestal ook. Energie werkt besmettelijk. Rust ook.
Jij hoeft dus niet constant je best te doen om het gezellig te maken. Je hoeft alleen jezelf te zijn. En dat is precies genoeg. Als iedereen zijn of haar relaxte zelf is, volgt die gezelligheid vanzelf.
De energie van december: afronden, vertragen, ontvangen
December is geen maand om vol gas te geven. Het is een maand van afronden. Van loslaten wat je dit jaar niet meer hoeft te dragen. Van zakken in jezelf en ruimte maken voor een nieuw hoofdstuk. Het is een innerlijke winter, een tijd waarin je lichaam je uitnodigt om naar binnen te keren, op te laden en zacht te worden.
Wanneer je dat ritme volgt, verdwijnen de kerstspanningen vanzelf. Je hoeft ze niet weg te denken, weg te eten of weg te relativeren. Je hoeft alleen te voelen: Wat heb ík nu nodig? Dat is de vraag die jouw feestdagen volledig kan veranderen.
Een liefdevolle kerst begint bij één ding: jij
Niet bij perfecte families, niet bij afspraken waar je eigenlijk geen ja op wilde zeggen, niet bij tien gangen en een glimmende tafel. Een liefdevolle kerst begint bij iemand die met beide voeten stevig in haar eigen energie staat. En dat ben jij. En als jij kiest voor zachtheid, eenvoud en aanwezigheid, dan wordt deze kerst automatisch precies zoals hij bedoeld is: warm, liefdevol en vol licht.
✨ De glinstering voor deze week
Kies deze kerst voor jouw eigen licht, niet voor het plaatje. Hoe dichter je bij jezelf blijft, hoe mooier en zachter de feestdagen vanzelf worden.
