Wat een heerlijke dagen hebben we deze zomer weer gehad! Het zonnetje deed fantastisch z’n best. Lekker de hond uitlaten met de zon op je neus, buiten lunchen of dineren, overal waren zomerfestivals en iedereen lijkt vrolijker. Was het maar het hele jaar zomer….
Een kenmerk van een gelukkig hart is een vrolijk gezicht.
Toon Hermans, Nederlands cabaretier, zanger en dichter 1916-2000
En vervolgens viel het weer met bakken tegelijk uit de lucht en wilde zelfs de hond niet meer naar buiten! De mondhoeken van veel mensen stonden een stuk minder vrolijk, het was echt een pest-bui! Hoe komt het toch dat we ons zo laten beïnvloeden door dat weer buiten? En is dat als je in Nederland of België woont wel zo’n goed idee? Als je van elke grijze dag een grijs humeur krijgt, dan sta je er vaak niet zo lekker voor.
Warmte, licht en endorfines
Voor een deel ligt het wel echt aan het weer. Dat zonnetje is natuurlijk lekker warm, dus je trekt eens wat uit en geeft je huid de gelegenheid om vitamine D aan te maken. Die helpt je aan sterke botten en gezonde spieren, maar ondersteunt ook je weerstand zodat je je lekker blijft voelen. Maar daarnaast zijn de endorfines de belangrijkste oorzaak van dat vrolijke en opgewekte gevoel als de zon schijnt. Van dat gelukshormoon wordt namelijk meer aangemaakt onder invloed van de zon, dus is het niet zo gek dat we vrolijker en blijer zijn.
Maar ja, het blijft een feit dat hier in België en Nederland het weer niet altijd zo lekker meewerkt. Wat dan? Allemaal met een pest-humeur wachten tot het weer beter wordt? De antidepressiva bij de hand houden en maar hopen dat het goed komt? Gelukkig hoeft dat toch ook niet. We kunnen natuurlijk zelf heel veel doen aan ons humeur.
Lachen is de oplossing!
Om te beginnen kunnen we afscheid nemen van de overtuiging dat je humeur met het weer verbonden is. Die overtuiging zit er bij velen zo ingebakken dat ze standaard chagrijnig worden als de dagen grijs zijn. Dat hoeft natuurlijk helemaal niet, op die dagen kun je jezelf ook gewoon vrolijk denken! Alleen al door een glimlach op je gezicht te plakken word je stukken vrolijker, ook al voel je die lach nog niet van binnen, toch werkt het. Als je dit tien minuten vol weet te houden worden ook die endorfines aangemaakt en krijg je dus automatisch hulp bij je inspanningen!
Denk aan alles waar je van houdt, je wensen en dromen, je geliefden en familie, je droombaan, je huisdieren, enz. Som het gewoon op in je hoofd en zie de wensen, mensen en dieren even voor je. Als je je daar even heel bewust mee bezig houdt voel je de glimlach op je gezicht en de vreugde in je hart al komen. Je mondhoeken stijgen in hetzelfde tempo als je humeur en de endorfines schieten je weer te hulp.
Maar lachen is niet de énige oplossing
Als je daar dan ondertussen ook nog een paar stukjes pure chocolade bij eet, ben je helemaal niet meer te stuiten! Een marathon gaan lopen is ook optie om die endorfines te produceren, maar als ik daar aan denk dan hebben mijn mondhoeken toch de neiging om de verkeerde kant op te trekken. Sex daarentegen is dan weer wél een fijne manier om voor een cocktail van feelgoodhormonen te zorgen, maar daar zijn de omstandigheden wellicht niet altijd naar. Je kan ook erg chagrijnig op je werk rondlopen en dan is sex toch meestal niet de meest voor de hand liggende oplossing. 😉 Dan is even flink lachen samen met je collega’s toch een beter plan, de slappe lach doet wonderen.
Je favoriete muziek luisteren, of beter nog; zélf muziek maken is ook een manier om heel snel iets aan een neerslachtige bui te doen. Lavendelolie, pittig eten of een lekker stuk lopen helpen je ook de goede kant op. Kortom er zijn eigenlijk zoveel manieren om jezelf snel van een somber humeur af te helpen, dat er geen legitimatie is om te blijven somberen. Weer of geen weer!
Daar kan geen regenbui tegenop
Terwijl ik dit schrijf komt het zonnetje weer even voorzichtig tevoorschijn. Het leven is toch te mooi om jezelf in de put te denken. Overspoel die negatieve gedachten met allemaal mooie gedachten, wilde plannen of grappige momenten en voel hoe je hart zich weer vult met vreugde. Dan kun je de hele wereld weer aan!
En je abonneren op mijn site, dát is ook een goede oplossing. Dat geeft je steeds weer nieuwe inspiratie op weg naar een vrolijk leven waarin jij de regie in handen hebt. Daar kan geen regenbui tegenop!😄
Je inschrijven voor de happiness-challenge is ook een heel goede optie. Elke dag oefenen met happy thoughts gaat je echt heel veel opleveren! Klik HIER voor de challange.
