Oké, als je echt aan de slag gegaan bent met de tips uit het vorige artikel, dan heb je nu dus een heleboel gedachten en overtuigingen boven water gehaald. Positieve en negatieve en misschien ook veel overtuigingen die onschuldig lijken, maar het niet zijn. Die ongemerkt toch een filter voor dat onderwerp houden, waardoor je het altijd in die specifieke kleur ziet.
Zelfs uw ergste vijand kan u niet zo diep kwetsen als uw eigen gedachten.
Boeddha, spirituele leider, geboren als Siddhartha Gautama (450 v. Chr. – 370 v. Chr.)
Al deze gedachten en overtuigingen zijn verantwoordelijk voor de resultaten op het gebied waar ze betrekking op hebben. Je bent niet “gewoon ongelukkig in de liefde” maar je hebt overtuigingen die het gewenste resultaat in de weg staan. Gebrek aan geld komt niet door de slecht betaalde baan die je “nou eenmaal hebt” maar doordat je bent gaan geloven dat dat het hoogst haalbare is. En ook je gezondheid is niet “nou eenmaal zwak” maar je hebt overtuigingen die je vertellen dat je kwetsbaar bent.
De oorzaak van het gevolg
Wat we meestal doen is héél hard werken om de leukste partner te vinden, een beter betaalde baan en een gezondere leefwijze. We gaan de strijd aan met de resultaten…. met de zichtbare gevolgen. Maar wat we zouden moeten doen is de oorzaak aanpakken. Wanneer de appels aan je boom heel klein blijven, ga je dan al je aandacht richten op die appels? Of zet het meer zoden aan de dijk om je te richten op de wortels van je boom en op de voeding die je de boom geeft? Met gezonde voeding en sterke wortels worden die appels vanzelf groter en mooier.
Negatieve gedachten en overtuigingen zijn armoedige voeding. Die gaan niet zorgen voor de resultaten die jij graag wil zien. Je wil dus andere voeding geven aan jezelf. Gezonde voeding die een sterke basis gaat vormen waarop jij kan bouwen. Dat is de voeding die je zelfvertrouwen geeft, die zorgt dat je je sterk en goed voelt.
Zorgen voor sterke wortels
Ga eens kijken naar alle gedachten en overtuigingen die je boven water hebt gekregen. Als je de positieve groen zou maken en de negatieve rood, welke kleur overheerst er dan? Voed je jezelf met groene of met rode gedachten? Overheersen de steunende en motiverende gedachten? Of zijn de onzekere en angstige in de meerderheid? Zelfs degene die onschuldig lijken kunnen je behoorlijk in de weg zitten. “Ja zo ben ik nou eenmaal” word nogal makkelijk geroepen, maar dat hindert je meer dan je denkt. Je overtuigt jezelf er steeds van dat veranderen moeilijk of zelfs onmogelijk is en je legt je daar ook nog bij neer met deze opmerking.
Zorgen dat de wortels waar je op bouwt sterker worden kan je doen door ze te overspoelen met positieve voeding in de vorm van positieve gedachten. Maar dat voelt vaak wat onwennig en soms lukt het je niet om die nieuwe gedachten ook echt te gelóven. Een andere manier om die wortels sterker te maken is ze meer ruimte geven om zich sterker te ontwikkelen. Dat doe je door de negatieve gedachten weg te halen. Je kan ze één voor één bekijken en je op de eerste plaats eens afvragen of het wel waar is. Er zit vaak heel wat BS tussen, dus dat ruimt al lekker op. En voor de overige negatieve gedachten en overtuigingen kan je een alternatief bedenken.
Alternatieve gedachten
Je kan bijvoorbeeld elke keer als je je ervan bewust wordt dat een bepaalde gedachte weer aanwezig is in je mind gaan nadenken over het tegenovergestelde. Als de “wat als”-gedachte de kop op steekt met van alles wat mis kan gaan, ga je bewust nadenken over het mooiste en beste scenario dat je je kan wensen. Als de “dat kan ik niet”-gedachte zich meldt, visualiseer je een levendig beeld van jezelf waarin je het perfect doet. En bij de “stel dat het misgaat”-gedachte ga je voelen hoe het voelt als alles helemaal goed en naar wens is gegaan. Door bewust je aandacht te richten op deze positieve alternatieven, verliezen de negatieve terrein in je belevingswereld en raken ze op de achtergrond.
Een andere manier om jezelf uit de mist van negatieve gedachten te halen is door een woord of korte zin te herhalen. Zoek naar een woord waarbij jij direct heel positieve associaties en dus een heel goed gevoel hebt; liefde, overvloed, flow, vertrouwen, enz. Stel je voelt dat je wat onzeker wordt in een gezelschap dan kan je een aantal keer het woord vertrouwen herhalen. Dat woord heeft voor jou sterke associaties met de zelfverzekerde persoon die je wil zijn en dat zal je helpen de onzekerheid los te laten. Je kan er ook een korte zin van maken zoals “Ik ben oké precies zoals ik ben, álle vertrouwen in mezelf” en die herhalen tot je je beter voelt. Als het je maar helpt om je beter en sterker te voelen en niet mee te reizen met negatieve gedachten of emoties, die een neerwaardse spiraal vormen.
