Hoe kom je van ongewenste gedachten af?

We hebben ongeveer 3000 gedachten per uur, dat weten we inmiddels. Dat die niet allemaal even positief, constructief of nuttig zijn is natuurlijk logisch. Vele gedachten zijn heel vluchtig en leiden nergens heen. Anderen zijn herhalingen van herhalingen en komen steeds weer op hetzelfde punt uit. Maar sommigen zijn ronduit negatief en destructief en weerhouden je ervan om te zijn wie je wil zijn of te doen wat je wil doen.

Alleen dwazen en doden veranderen nooit van gedachten.
James Russell Lowell, Amerikaans dichter, redacteur en criticus 1819-1891

Al vaker heb ik geschreven over deze addertjes onder het gras. Deze pop-up venstertjes met boodschappen die je echt niet vooruit helpen. Dat stemmetje in je hoofd dat dingen tegen je zegt die niet waar zijn, maar die je toch afhouden van je dromen. Je kent ze wel; “Stel dat dit…”, “Wat nou als…”, “Kan je dat wel?”, “Ben je niet bang dat…?” en “Wat als het helemaal mislukt?”. Allemaal angstige en onzekere gedachten die je plan al ondermijnen nog voordat het helemaal bedacht is. Op die manier krijg je natuurlijk niks van de grond.

Hoe krijg je ze weg?

Je kan proberen om die gedachten te negeren, maar de praktijk leert dat alles wat je probeert weg te drukken, juist steeds harder om aandacht gaat vragen. Het stapelt zich op, gaat samen heulen met andere angstige en onzekere gedachten en op die manier krijgen ze een enorme omvang. Soms helpt het om ze te analyseren en je daarbij de vraag te stellen waar ze vandaan komen en vooral of het (nog) wel waar is. Vele gedachten en overtuigingen stammen uit lang vervlogen tijden en zijn nu niet meer van toepassing. In dat geval kun je ze updaten met gedachten en overtuigingen die wél van toepassing zijn en die je helpen en steunen.

En dan hou je toch altijd nog gedachten en overtuigingen over die hardnekkig de kop op blijven steken en je blijven hinderen. Op de eerste plaats is het belangrijk om ze te accepteren. Niet voor waar aan te nemen, maar gewoon accepteren dát ze er zijn. Met ontkennen en negeren gaan ze nog harder roepen en met analyseren kom je er misschien niet uit. Bovendien is dat analyseren ook iets wat gemakkelijk en snel moet gaan. Anders blijf je te lang tijd en aandacht besteden aan negatieve gedachten en dat is zeker niet de bedoeling.

Kies bewust voor andere gedachten

Accepteer dat die negatieve en/of onzekere gedachten er zijn. Bedank ze voor de boodschap die ze je brengen en laat ze daarna met liefde los. Stel dat je steeds maar bang en bezorgd bent dat er dingen mis zullen gaan in je leven. Dat zijn angstige en onzekere gedachten die je niet helpen. Accepteer op de eerste plaats dat die gedachten er zijn, negeer ze niet, stop ze niet weg. Bedank ze vervolgens voor de boodschap die ze je hebben gebracht. Ze laten je zien dat je te weinig vertrouwen hebt in jezelf, in anderen en in de loop van het leven. Bedank ze voor die boodschap en laat ze dan los, door met heel veel liefde te kiezen voor het tegengestelde; vertrouwen. In jezelf, in anderen en in de loop van het leven. Zeg het letterlijk tegen jezelf zo vaak als je eraan denkt “Ik heb alle vertrouwen in mezelf, in anderen en in de loop van het leven, alles is goed in mijn leven” en voel het ook echt.

Met liefde herhalen

Dit is exact dezelfde werkwijze als die je hebt gebruikt bij de oude, angstige gedachten. Ook die heb je eindeloos herhaald en bevestigd. Op precies dezelfde manier kies je nu voor je nieuwe gedachten en maakt er je overtuiging van. Door het steeds te herhalen en te bevestigen besteed je er liefde en aandacht aan en zul je de resultaten ervan in je leven gaan zien en voelen. Precies zoals je de resultaten van je angstige gedachten ook zag en voelde.

Accepteren, bedanken voor de boodschap en vol liefde kiezen voor het tegengestelde.

Het lijkt heel simpel en eigenlijk is het dat ook…😉