Emoties zijn geen last, maar boodschappers die je iets willen vertellen. Door je gevoelens te erkennen en te doorvoelen, ontstaat helderheid en innerlijke rust. Je emoties zijn richtingaanwijzers die je steeds dichter bij jezelf brengen.
Op EllenOnline.nl vind je inspiratie en begeleiding om op een liefdevolle manier met je emoties om te gaan. Van het doorbreken van oude emotionele patronen tot het leren vertrouwen op je gevoel: hier ontdek je dat emoties juist een bron van wijsheid zijn.
Wanneer je je gevoelens toelaat in plaats van onderdrukt, ontstaat er meer balans in jezelf en in je relaties. Je hoeft emoties niet te vrezen, ze zijn de wegwijzers die je helpen groeien.
Lees hier de nieuwste artikelen over emoties & gevoelens en leer hoe je van last naar kracht beweegt.
Hoe we de wereld helen door zelf zachter te worden Rondom de Sinterklaastijd is behalve het leuke en vrolijke kinderfeest, ook de verdraagzaamheid sinds een aantal jaren een issue. Wat kunnen we van elkaar hebben,
We leven in een tijd waarin “druk zijn” bijna een statussymbool is, even niets doen voelt vaak niet oké en wordt ervaren als zinloos tijdverdrijf. Maar niets is zo natuurlijk als dat, kijk maar even
In “Erkennen wat was“ hadden we het over het belang van eerlijk kijken naar je verleden, zonder drama of oordeel. Maar wat nou als dat nog niet lukt? Wat als je voelt dat dat een
We dragen dus allemaal verhalen met ons mee. Sommige hebben we bewust geschreven, andere zijn ooit door iemand anders voor ons op papier gezet. Een ouder, een leraar, een ex of de maatschappij, allemaal hebben
Het nieuwe jaar is drie dagen op weg. Allereerst wens ik jullie allemaal een fantástisch jaar, waarin je dromen en wensen werkelijkheid gaan worden! Ik hoop van harte dat het je zal lukken om alles
Heb je alle boodschappen wel? Ben je echt niks vergeten? Is het servies nog compleet en heb je wel voldoende bestek? Liggen er voor iedereen nou evenveel kadootjes onder de boom? Hoe ga je dat
Wat was jouw eerste gedachte toen je vanmorgen wakker werd? Geen idee waarschijnlijk want daar kwamen er weer zo’n 3000 per uur achteraan. “Straks eerst even de tandarts bellen”, “Heey waar heb ik die nieuwe
We kennen ze allemaal wel; mensen die zich ergeren aan zo ongeveer alles, vinden dat niemand het precies goed doet en altijd commentaar hebben. Gemopper op de kassière die niet snel genoeg is, een diepe
Het leven is eigenlijk net een echo. Het geeft je terug wat jij uitzendt. Wanneer we ergens staan waar de echo heel goed te horen is gaan we daar bijna allemaal mee spelen. We gaan
Als wij menswezens ergens heel goed in zijn, dan is het wel in ontkennen! We hebben er een handje van om onmiddellijk om ons heen te kijken waar we de schuld kunnen parkeren als er
Alles en iedereen heeft aandacht nodig. Dat is een gegeven. Kijk maar om je heen naar je planten, je huisdieren, je huis, je tuin, je hobby’s, je sociale contacten, ze gedijen geen van allen zonder
Als angst duidelijk zichtbaar is roept het zachtheid, troost en geruststelling op. Maar als de angst verscholen zit achter een masker van stoer gedag, agressie, dominantie, betweterigheid, enz. dan is het onvergeeflijk…….. ? Ik leerde
Door emoties niet weg te duwen, maar toe te laten. Ga even zitten, adem rustig en voel wat er gebeurt in je lijf. Vraag jezelf: wat wil dit gevoel me vertellen? Zodra je er met zachte aandacht bij blijft, wordt het minder zwaar. Emoties willen gezien worden, niet weggestopt.
Piekeren is vaak een teken dat je hoofd controle wil, terwijl je gevoel iets anders zegt. Je gedachten gaan in kringetjes rond omdat ze houvast zoeken. Het helpt om je aandacht bewust terug te brengen naar het nu, bijvoorbeeld door ademhaling of journaling. Daarin vind je de rust die je hoofd mist.
Gevoelens zijn signalen, geen vijanden. Begin klein: luister naar je lichaam in simpele keuzes, zoals wat je wilt eten of welke route je neemt. Je merkt dat je intuïtie vaak gelijk had. Hoe vaker je oefent met kleine dingen, hoe makkelijker je bij grote beslissingen je gevoel durft te volgen.
Laat emoties eerst bestaan. Schrijf ze van je af, adem ze uit of beweeg je lichaam. Daarna kun je bewust kiezen: wil ik dit blijven meedragen of laat ik het los? Door de emotie ruimte te geven zonder oordeel, zakt de lading vanzelf en ontstaat er ruimte voor iets nieuws.
Perfectionisme is vaak een beschermlaag om kritiek te vermijden. Maar echt jezelf zijn voelt lichter dan altijd voldoen. Begin door jezelf toestemming te geven fouten te maken. Juist daarin zit groei. Vraag jezelf af: wat is het ergste dat er kan gebeuren? Meestal blijkt dat je meer vrijheid hebt dan je denkt.
Boosheid is vaak een signaal dat er een grens overschreden wordt. Erken eerst dat je boos bent, zonder schuldgevoel. Daarna kun je kijken: wat wil ik beschermen? Welke behoefte zit eronder? Door dat te benoemen en er helder over te communiceren, verandert boosheid van een explosie in een krachtbron.
Rust ontstaat niet door emoties weg te duwen, maar door ze met zachtheid te erkennen. Neem een korte pauze: adem diep, leg een hand op je hart en benoem voor jezelf wat je voelt. Je hoeft het niet op te lossen. Alleen al het toestaan brengt vaak de rust die je zoekt.
Je hart volgen betekent niet blindelings alles doen wat goed voelt. Het gaat om balans: luister naar je gevoel én gebruik je gezonde verstand. Stel jezelf de vraag: word ik hier lichter of zwaarder van? Lichter wijst vaak de richting van je hart. Zo kun je keuzes maken die echt bij je passen.
Begin met mildheid: zeg tegen jezelf “het is oké dat ik dit voel”. Schrijf het op of spreek het uit zonder er een oordeel aan te hangen. Gevoelens zijn er niet om goed of fout te zijn, ze zijn gewoon signalen. Door ze te erkennen, merk je dat de zwaarte vaak al afneemt.
Zie emoties als richtingaanwijzers. Blijdschap laat zien wat je meer mag doen, verdriet wijst op wat je mist, boosheid op een overschreden grens. In plaats van emoties te bevechten, kun je ze gebruiken als kompas. Vraag jezelf bij elk gevoel af: wat vertelt dit me? Zo wordt emotie een gids in plaats van een last.
