Zelf voor een goed gevoel zorgen.
Ken je dat, er gebeurt iets vervelends of iemand zegt iets wat je echt niet leuk vindt en dat vervelende gevoel blijft de hele dag hangen. Terwijl het voorval al uren geleden is ben jij nog steeds in mineur en het lukt je niet om weer opnieuw vrolijk te worden. Geluk is misschien wat fantasie, […]
Non-stop in de actie-modus.
Je wil je baan goed doen. De opvoeding van de kinderen moet bij voorkeur perfect. Je huis moet gezellig en schoon zijn. De was uiteraard netjes gestreken en wel in de kasten. Je wil gezonde boodschappen voor een gezonde maaltijd elke dag. Je sociale contacten verdienen jouw aandacht en eigenlijk vind je voldoende slapen ook […]
Stop met zoeken!
Alles en iedereen heeft aandacht nodig. Dat is een gegeven. Kijk maar om je heen naar je planten, je huisdieren, je huis, je tuin, je hobby’s, je sociale contacten, ze gedijen geen van allen zonder aandacht. Wanneer je er een tijdje geen aandacht aan besteed gaan ze hangen, verstoffen, verleppen, overwoekeren, zeuren of mopperen. Toen […]
Een klein stapje op de goede weg.
We willen allemaal van alles én nog wat. We willen eigenlijk meer gaan sporten, minder eten, niet zo vaak op social media rondhangen, beter opruimen, een andere baan, meer contacten, voldoende slapen, enz. enz. enz. Als je er even voor gaat zitten en alle kleine en grote dingen die je eigenlijk best zou willen opschrijft, […]
Niet luisteren naar al die gedachten.
We waren er vroeger zo goed in; niet luisteren. Vraag maar aan je ouders als die gelegenheid er is! Ze konden van alles tegen je zeggen of aan je vragen en jij dacht of zei dan “jah hoor” en ging vervolgens lekker je eigen gang. Een gang die meestal niet op één lijn zat met […]
Geef richting aan je gevoel.
Het grootste deel van ons geluksgevoel hangt af van onze stemming, niet van de omstandigheden. Max Verstappen voelt zich het gelukkigst als hij met 320 km per uur over een circuit scheurt, ik niet. Epke Zonderland voelt zich gelukkig als hij vier ingewikkelde vluchtelementen aan de rekstok foutloos uitvoert, ik niet. Mensen in Uganda zijn […]
De bekende weg.
Wanneer wij iets moeten doen, iets moeten beslissen of een keuze moeten maken, kiezen we negen van de tien keer voor de bekende weg. We doen dingen zoals we ze altijd al deden, we beslissen en maken keuzes op basis van de bekende weg. “Je moet niet naar de bekende weg vragen hé” zeiden mijn […]
JIJ bent er altijd voor JOU
Allemaal zoeken we wel ergens naar. Naar bevestiging, naar liefde, geborgenheid en veiligheid. Iedereen is op zoek. En we zoeken dat bij een partner, bij een ouder, een kind, vriendinnen en vrienden of bij professionals als therapeuten en psychologen. Hulp zoeken bij anderen is lang niet zo goed als bij zichzelf te rade gaan. – […]
Dankbaarheid!
Wanneer zei jij voor het laatst “dank je wel“? Tegen een collega die je even iets aangaf. Je partner die met een goede raad kwam. Een vriendin die je belde of de buurvrouw die je eraan herinnerde dat de vuilnisbak naar buiten moest? Kan je je herinneren wanneer je dankbaarheid voelde? Dankbaarheid veroudert snel.Aristoteles, Grieks […]
Hoe kom je van ongewenste gedachten af?
We hebben ongeveer 3000 gedachten per uur, dat weten we inmiddels. Dat die niet allemaal even positief, constructief of nuttig zijn is natuurlijk logisch. Vele gedachten zijn heel vluchtig en leiden nergens heen. Anderen zijn herhalingen van herhalingen en komen steeds weer op hetzelfde punt uit. Maar sommigen zijn ronduit negatief en destructief en weerhouden […]