Je gevoel komt bijna in elk artikel wel een keer voorbij. Of het nu gaat over persoonlijke groei, je leven bewust vormgeven, affirmaties of visualisaties gebruiken, elke keer komen we bij dat gevoel terecht. Voor velen een vaag onderwerp dat meer thuishoort bij de geitenwollensokken-types dan bij hen. We leven in een wereld waar het draait om dóen, presteren, doelen behalen en successen scoren. Dat een bepaald gevoel altijd de motivatie is achter al deze doelen, vergeten we voor het gemak vaak. We moeten dóór en vérder, groter, beter en mooier, dus geen tijd voor dat gevoel!
Maar het is juist je gevoel wat je hele leven stuurt, het is de motor achter alles wat je doet en elke keuze die je maakt. En het is de ladder waarlangs je op een hogere frequentie kan komen en je steeds wat beter, gelukkiger en gezonder gaat voelen. Het is jouw innerlijke klim naar een lichter leven.
De Emotieladder: jouw innerlijke klim naar een lichter leven
Heb je weleens het gevoel gehad dat je vastzit in een sombere mist van gevoelens, en dat je niet weet hoe je er weer uitkomt? Alsof je in een diep dal bent gevallen en iedereen om je heen roept: “Je moet gewoon positief denken!” terwijl jij nog niet eens weet hoe je uit bed moet komen! Laat staan hoe je bij die blije, vrolijke gedachten moet komen.
Als dat herkenbaar klinkt, dan heb ik iets goeds voor je. Iets waar je op elk moment in je leven mee aan de slag kunt, zonder dat je jezelf hoeft te forceren om ineens de zonzijde van alles te zien. De emotieladder, een liefdevol, helder en ontzettend krachtig hulpmiddel dat je helpt om stap voor stap weer omhoog te klimmen op het pad van je gevoel. En dát is precies wat je nodig hebt als je even niet meer weet hoe je verder moet; één volgende stap.
Wat is de emotieladder eigenlijk?
De emotieladder (ook wel de ‘emotional guidance scale’ genoemd) is een idee van Abraham Hicks. Dat is de spirituele leraar die via Esther Hicks boodschappen doorgeeft over de wet van aantrekking, bewustzijn en levensvreugde. Volgens Abraham is je emotie niet zomaar een bijproduct van je dag, maar een heel helder navigatiesysteem.
Jouw emoties vertellen je precies hoe ver je verwijderd bent van wie je werkelijk bent. Want in je kern bén je vreugde, liefde, vertrouwen en kracht. Wanneer je iets denkt dat daarmee resoneert, voel je je goed. Wanneer je iets denkt dat daar haaks op staat, voel je je slecht. Zo simpel en zo krachtig is het.
De emotieladder laat zien dat gevoelens niet zomaar op zichzelf staan, maar onderdeel zijn van een hele schaal van emoties. Je kunt ze als treden zien, waarbij de bovenste trede blijdschap, liefde en vrijheid is, en de onderste wanhoop, angst en machteloosheid. En daartussenin liggen talloze andere gevoelens zoals boosheid, frustratie, hoop, acceptatie, allemaal keurig op volgorde.
De treden van de emotieladder van Esther en Abraham Hicks
Waarom die volgorde zo belangrijk is
Wat dit model zo briljant maakt, is dat je niet hoeft te springen van verdriet naar geluk. Je hoeft het licht niet meteen te vinden als je in het donker zit. Je hoeft alleen maar de eerstvolgende trede te vinden. Het idee is namelijk dat je jezelf altijd een beetje beter kunt voelen dan je nu doet. En dat dat ‘beetje beter’ precies genoeg is om weer in beweging te komen.
Dus als je je machteloos en wanhopig voelt, dan is het niet realistisch om ineens dankbaarheid en vreugde te gaan voelen. Dat moet je niet van jezelf verwachten. Maar misschien kun je wel bij boosheid komen. Of bij frustratie. En dat voelt al iets krachtiger. Vanuit daar kun je dan misschien door naar moed, hoop en uiteindelijk blijdschap. Het is als klimmen uit een diepe put. Je pakt niet meteen de bovenste rand vast, je zoekt een volgende steen voor je voet. Een kleine houvast. En dan nog één. En nog één.
Vanaf de onderste treden klim je stapje voor stapje naar hogere, waardoor je je steeds beter gaat voelen. De wet van aantrekking reageert op je gevoel, op de sterkste emoties. De emoties op de bovenste treden (1-7) hebben een sterke energie en trekken daarmee het positieve aan. Vanaf trede 7 naar trede 22 worden de emoties minder positief en uiteindelijk ronduit negatief. De neutrale emoties hebben niet zoveel aantrekkingskracht en zullen je leven op een soortgelijke frequentie houden. Maar de emoties op de onderste zes treden hebben wel weer een sterke energie en aantrekkingskracht en zullen daarmee negativiteit naar je toetrekken, waardoor je je steeds slechter gaat voelen wanneer je daar blijft.
Zo gebruik je de emotieladder in het dagelijks leven
Stel, je hebt net iets naars meegemaakt. Je partner is boos geworden, je kreeg een afwijzing of je hebt ruzie met een vriendin. Je voelt je rot. Misschien verdrietig (22), misschien schuldig (21), misschien machteloos (22). Het eerste wat je dan doet, is erkennen hoe je je voelt. Niet weglachen of spiritueel wegwuiven. Niet doen alsof het er niet is. Je gevoel is je gids.
Dan stel je jezelf liefdevol de vraag:
“Is er een gedachte die een héél klein beetje beter voelt dan dit?”
Misschien is dat een gedachte als:
“Ik ben tenminste eerlijk geweest.”
“Ik heb vaker moeilijke momenten gehad en ben er altijd doorheen gekomen.”
“Ik weet dat dit niet voor altijd zo blijft.”
Het zijn geen sprankelende affirmaties of jubelende gelukskreten. Het zijn gewoon treden op de emotieladder. En van daaruit merk je misschien dat je iets meer kracht voelt. Dat je frustratie (10) voelt opkomen. En dat is goed! Frustratie is hoger op de ladder dan wanhoop. Boosheid (17) is krachtiger dan verdriet. Het voelt misschien raar, maar als je een tijdje in machteloosheid hebt gezeten en je ineens woedend wordt, ben je aan het stijgen. En dát is vooruitgang.
Een voorbeeld uit het echte leven
Laten we het concreet maken. Stel, je zit zonder werk. Je voelt je waardeloos (21), bang (22), onzeker (21). De rekeningen blijven binnenkomen, en je denkt: “Ik ben een mislukkeling. Niets lukt mij.” Dat is onderaan de ladder. Machteloosheid (22), schuld (21), zelfverwijt (15). Mocht je hier blijven staan trek je steeds meer negatieve situaties aan en ga je je steeds slechter voelen.
Maar nu kijk je: is er een gedachte die íets lichter voelt? Misschien: “Er zijn mensen in dezelfde situatie als ik. Ik ben echt niet de enige.” Voel je dat dat al iets luchtiger is? En dan misschien: “Ik heb eerder iets nieuws geleerd. Misschien lukt dat weer.” Of: “Ik ben eigenlijk boos dat ik zo lang in dat oude werk ben gebleven.” Kijk, daar komt de boosheid (17). En met die boosheid komt energie. Boosheid kan je oprichten, wakker schudden, in beweging brengen.
En vanuit daar? Misschien voel je moed (13). Een sprankje hoop (6). De gedachte: “Ik kan iets kleins proberen. Een mail sturen. Een idee uitschrijven.” En voor je het weet zit je op de trede van ‘optimisme’ (5). Niet omdat je jezelf hebt geforceerd om ‘positief te denken’, maar omdat je eerlijk bent geweest over wat je voelde en steeds een trede hoger bent gegaan.
Waarom de ladder zó krachtig werkt
Omdat hij je erkenning geeft. En hij je niet afrekent op waar je nu staat, maar je zachtjes uitnodigt om te groeien. Omdat je met deze ladder ineens grip krijgt op iets wat eerder overweldigend en verwarrend voelde: je emoties. En omdat je door steeds een stapje hoger te gaan, je energetisch in een heel andere trilling komt. En zoals je al weet: je trilling bepaalt wat je aantrekt.
Als jij op de trede van hoop (6) zit, trek je andere dingen aan dan wanneer je op de trede van wanhoop (22) zit. Niet omdat het universum je straft of beloont, maar omdat jij anders denkt, anders kijkt, anders handelt. Vanuit een ander perspectief.
Je hoeft niet bovenaan te staan om je beter te voelen
Het doel is niet om constant op trede 1 te zitten (liefde, vreugde, vrijheid). Natuurlijk is dat heerlijk, maar niemand zit daar altijd. Het leven blijft golven. Het doel is bewustzijn. Weten: “Ik voel me nu op trede 15. En dat is oké. Maar ik kan ook naar 14 of 13.”
En soms kom je ineens een dag op trede 3. Dan stroomt alles. Dan voel je magie. Maar ook op trede 7 of 8 kun je een prachtig leven leiden. Want het gaat niet om perfectie, het gaat om beweging.
De ladder wordt jouw beste vriendin
Als je deze ladder leert gebruiken, verandert er iets wezenlijks. Je wordt niet meer bang van je emoties. Hoeft jezelf niet meer te forceren tot gemaakte positiviteit. Je weet gewoon: “Wat ik ook voel, het is een stap. En er is altijd een volgende.” Dat besef alleen al geeft rust. Ruimte. En hoop.
Denk aan de emotieladder als je innerlijke klimcoach. Niet streng, niet kritisch, maar geduldig, liefdevol en bemoedigend. Iemand die fluistert: “Je hoeft er nog niet te zijn. Maar kijk eens of je één treetje omhoog kunt. Alleen vandaag. Alleen dit moment.” En voor je het weet, sta je op een plek waar je weer adem kunt halen. Waar je helder kan kijken. Waar je inspiratie voelt en aantrekt.
De ladder is geen trucje. Het is een pad. En élke stap omhoog is een overwinning.
Een oefening: Klimmen in 5 minuten
Wil je nu meteen iets doen met wat je net gelezen hebt? Pak dan pen en papier (of je telefoonnotities) en probeer dit eens:
-
Sluit je ogen en adem drie keer diep in en uit.
Laat je schouders zakken en voel je lichaam. -
Schrijf in één zin op hoe je je nu voelt.
Wees radicaal eerlijk. Bijvoorbeeld: “Ik voel me moe en futloos” of “Ik voel me boos en gefrustreerd.” -
Probeer die emotie op de ladder te plaatsen.
Ongeveer. Lager? Midden? Hoger? (Gebruik de afbeelding) -
Schrijf nu één gedachte op die nét iets lichter voelt.
Geen sprong, geen droomzin. Gewoon een stapje.
Bijvoorbeeld:
– “Ik voel me moe, maar ik hoef nu ook even niks.”
– “Ik ben boos en dat betekent dat er iets in mij aandacht nodig heeft.”
– “Ik ben verdrietig, maar ik weet dat dit gevoel niet voor altijd blijft.” -
Voel even na: hoe voelt deze nieuwe gedachte in je lichaam?
Lichter? Ruimer? Dan ben je een trede gestegen. Missie geslaagd.
Zie het als emotioneel spierballen trainen: elke keer dat je oefent, wordt het makkelijker om een stapje omhoog te zetten. Niet omdat je gevoelens verdwijnen, maar omdat jij er soepeler mee leert omgaan. En onthoud: je hoeft niet van trede 22 naar trede 1. Je hoeft alleen maar van waar je bent, naar een iets lichter plekje. Dát is de klim.
Laat je leiden. Je gevoel weet de weg. Altijd!
✨ De glinstering voor deze week
Je hoeft vandaag niet alles op te lossen, niet alles te begrijpen en niet alles te kunnen dragen. Kies gewoon één gedachte die iets lichter voelt dan de vorige. Eén trede omhoog is genoeg om het licht weer te gaan zien.
