Wanneer we iets willen, willen we dat het liefste gisteren of, als het écht niet anders kan, morgen. Soms doen we een eeuwigheid over het nemen van een beslissing, zal ik wel, zal ik niet, zal ik links of zal ik rechts, maar áls we de beslissing dan hebben genomen dan moet het ook meteen. En het moet dan ook bij voorkeur meteen lukken en meteen goed gaan.
Kleine dingen goed doen is een stap om grote dingen beter te doen.
Vincent van Gogh, Nederlands schilder 1853-1890
Zie hier het recept voor mislukkingen en teleurstellingen.
We leven in een maatschappij waar geduld een uitgestorven goedje is geworden en we zijn omringt met virtuele werelden waarin alles er prachtig uitziet en instant succes als de standaard wordt gepresenteerd. Je kan 10 kilo afvallen binnen een week, een bedrijf opbouwen in 30 dagen, rijk worden binnen drie maanden en alleen de hele cursus tovenaar duurt nog 125 jaar (zegt Herman van Veen….).
Totdat je eraan begint, dan blijkt het meestal toch nog iets meer voeten in aarde te hebben. Dan moet je er meer tijd in steken, meer moeite voor doen en vooral meer doorzettingsvermogen voor hebben. En ook dat vindt je tegenwoordig niet meer op elke hoek van de straat, dat is in gelijke tred afgenomen met dat geduld. We proberen iets één keer, misschien nog een tweede, maar als het bij de derde keer nóg steeds geen resultaten oplevert dan doen we het af als onzin-die-niet-werkt. Óf we beginnen er niet eens aan omdat we op onze klompen aan voelen komen dat het wel wat inspanning gaat vragen.
Maar wat nou als we van die enórme stappen die we willen zetten eens hele kleine stapjes maken? Stapjes die je moeiteloos kan zetten?
Stel je wilt wel beginnen met bewuster je gedachten kiezen, maar je ziet geen tijd om steeds na te gaan wat je denkt. Dan kun je wél beginnen met 1 minuutje per dag je gedachten volgen, 1 minuutje per dag kan iedereen vinden. Of je doet eens gek en pakt er vijf minuten de tijd voor! Ook dat is voor iedereen haalbaar. Sta even 1 of vijf minuutjes stil bij wat je gedachten aan het doen zijn, dat lukt makkelijk.
Stel je wil graag wat fitter worden of wat afvallen, schrijf je dan niet meteen in bij de dichtstbijzijnde sportschool, maar begin met 1 of 5 minuutjes de trap op en neer lopen, touwtje springen of oefeningen doen. Dat lukt je altijd.
Stel je hebt inmiddels echt wel begrepen dat mediteren heel veel voordelen met zich meebrengt, ga dan niet proberen om in lotushouding een half uur niet te denken, maar begin met 1 tot 5 minuutjes stil zijn en alleen maar te ademen. Volg alleen maar je ademhaling en doe verder niks, als je toch bent afgedwaald keer je weer terug naar je ademhaling, meer niet.
Stel je wil nu eindelijk die rommelkamer eens gaan opruimen, maar je ziet door de bomen het bos niet meer, neem je dan voor om elke dag 5 minuutjes iets op te ruimen. Dat lukt je altijd.
Door de stappen zo klein te maken kost het je geen enkele moeite, maar door iets consequent élke dag te doen wordt het een gewoonte waar je aan gewend raakt. Die je na verloop van tijd zelfs zou missen als je het niet doet. Die paar minuutjes per dag gaan vanzelf resultaat opleveren en je zal zien dat je ook vanzelf zin hebt om er steeds een paar minuutjes aan toe te voegen. Ga niet te snel, maar bouw het heel rustig op met de tijd die voor jou goed voelt, als dat uiteindelijk niet meer dan een kwartiertje is, dan is dat ook gewoon goed. Vier keer een kwartier is ook gewoon een uur!
Ik wandel bijvoorbeeld zeven uur per week. Dat lijkt heel wat misschien, maar ik laat alleen maar twee keer per dag de hond uit voor een half uurtje. Dát klinkt dan weer heel relaxt. Zou je een uur en drie kwartier stil moeten zitten en je ademhaling volgen, dan wordt je waarschijnlijk stapelgek, maar een kwartiertje per dag is een fluitje van een cent en de resultaten zullen je motiveren om het vol te houden, juist omdat het zo makkelijk gaat en nauwelijks moeite kost.
Begin dus vandaag nog aan datgene wat je graag wil doen of leren, maar doe het in hele kleine stappen die je geen enkele moeite kosten!
