Je moet wel realistisch blijven…?
Dat is een reactie die we ons leven lang al horen. Niet alleen van je ouders, maar ook docenten, familie, vrienden en collega’s. Het lijkt alsof iedereen met diezelfde naald is ingeënt, allemaal verkondigen ze
Zelfvertrouwen groeit wanneer je leert jezelf te zien zoals je bent: waardevol, krachtig en uniek. Selfcare helpt je daarbij, omdat je laat zien dat je goed voor jezelf mag zorgen, niet pas als alles af is, maar juist onderweg. Samen vormen ze de basis om stevig in je schoenen te staan en je leven vol vertrouwen vorm te geven.
Op EllenOnline.nl lees je hoe je meer eigenwaarde ontwikkelt en leert luisteren naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben. Je ontdekt hoe kleine dagelijkse gewoontes en liefdevolle keuzes je energie, uitstraling en kracht vergroten. Zo wordt zelfvertrouwen geen masker, maar een natuurlijke staat van zijn.
Wanneer je jezelf de zorg en aandacht geeft die je verdient, straal je dat ook uit naar de wereld om je heen. Je voelt je sterker, vrijer en meer verbonden met wie je werkelijk bent. Verken hier alle artikelen over zelfvertrouwen & selfcare en laat je inspireren om stevig en liefdevol in het leven te staan.
Dat is een reactie die we ons leven lang al horen. Niet alleen van je ouders, maar ook docenten, familie, vrienden en collega’s. Het lijkt alsof iedereen met diezelfde naald is ingeënt, allemaal verkondigen ze
In het vorige artikel zagen we al heel wat invloeden die niet bepaald jouw lievelingsleven ondersteunen. Alle media met elk (half?) uur alle narigheid in de wereld, talkshows waarin ze al deze narigheid tot in
Je creëert constant. Elke dag en elk moment van die dag. Met iedere gedachte die je denkt vertel je je mind welke kant je op wil. Dat is niks nieuws, dat is altijd al zo
Al eerder heb ik hierover geschreven, over het feit dat je mind alles gelooft wat je haar voorhoudt. Niet wat je één of twee keer hoort of ziet, maar alles wat je bij herhaling aanbiedt
The human brain is designed to keep you safe, not to make you happy…. Je mind is dus op de eerste plaats gericht op je veiligheid, niet op je geluk. Die vraagt zich af of
Change is never a matter of ability, it’s always a matter of motivation. Het is nooit een kwestie van vaardigheden om je leven te veranderen, maar altijd van motivatie. We kunnen allemaal veranderen. Vandaag nog.
In het vorige artikel zagen we een aantal wetenschappelijke verklaringen voor het feit dat we nogal gemakkelijk vervallen in oude gewoontes. Blijven hangen in dezelfde routines, zelfs al had je je voorgenomen om het nu
Veel van ons gedrag is dus helemaal niet zo bewust als we denken. Het komt voort uit die onbewuste programmering waar we niet meer bij stilstaan. Je hebt niet in de gaten dat je hetzelfde
In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, waarin de lijst met verantwoordelijkheden eindeloos is en vrije tijd vaak voelt als een luxe, is het makkelijk om jezelf ergens onderaan je prioriteitenlijst te zetten.
In dit artikel schreef ik een zin die ik had gelezen; “Your life is images of your mind expressed”. Soms kom je van die zinnen of uitspraken tegen die enorm binnenkomen en iets met je
Schrijven, yeahhh mijn favoriete bezigheid! Maar ik snap dat niet iedereen gewend is aan dat schrijven. Wat schrijf je dan? Nou, bijvoorbeeld een script. Dat is een manier om al schrijvend je wensen tot leven
Vanuit eerdere artikelen weet je wat je dromen en wensen zijn, heb je je beweegredenen helder en de angsten weggepoetst. Toch…? Dan kan je nu aan de slag om die dromen te realiseren. Hopla, in
Zelfliefde begint klein: jezelf toestaan om te rusten, zacht te zijn of iets leuks te doen zonder schuldgevoel. Spreek elke dag iets positiefs uit tegen jezelf. Het hoeft geen grote sprong te zijn; waardering groeit met kleine, herhaalde keuzes. Hoe vaker je jezelf laat zien dat je ertoe doet, hoe sterker je eigenwaarde wordt.
Echt zelfvertrouwen voelt rustig, niet luid. Het komt uit weten wie je bent en waar je voor staat. Je hoeft jezelf niet te bewijzen, alleen trouw te zijn aan jezelf. Oefen met kleine successen erkennen en je eigen pad volgen. Dat geeft stevigheid zonder dat je groter hoeft te lijken dan je bent.
Grenzen zijn geen muren, maar uitnodigingen. Ze zeggen: “zo kan ik in verbinding blijven zonder mezelf kwijt te raken.” Begin met kleine dingen, zoals nee zeggen tegen iets wat je niet wilt. Door je grenzen liefdevol te communiceren, laat je zien dat je zowel jezelf als de ander serieus neemt. Dat is geen egoïsme, maar zelfzorg.
Zie selfcare niet als luxe, maar als onderhoud. Net zoals je je telefoon oplaadt, laad je jezelf op met rust, beweging en plezier. Er is geen reden tot schaamte: goed voor jezelf zorgen maakt je juist sterker en liefdevoller naar anderen. Het is geen egoïsme, maar een basisvoorwaarde om in balans te blijven.
Kritiek zegt vaak meer over de ander dan over jou. Luister of er iets bruikbaars in zit, maar neem niet alles persoonlijk. Herinner jezelf eraan dat één opmerking niet jouw hele waarde bepaalt. Door een stevige basis van zelfliefde, voelt kritiek minder als aanval en meer als een signaal dat je zelf kunt filteren.
Affirmaties werken wanneer je ze voelt, niet alleen opzegt. Kies korte, positieve zinnen die aansluiten bij jouw verlangen, zoals: “Ik mag ruimte innemen” of “Ik ben genoeg”. Herhaal ze dagelijks, liefst hardop of schrijvend. Hoe vaker je ze voedt met aandacht, hoe meer je brein ze vanzelf gaat geloven en versterken.
Dat verschilt per persoon, maar vaak werken simpele dingen: een ochtendwandeling, bewust ademhalen, journaling, of een moment offline. Selfcare hoeft niet groots of duur te zijn. Het gaat om dagelijkse keuzes die jou opladen. Probeer uit wat bij jou past en maak er een klein ritueel van. Consistentie maakt het krachtig.
Juist als je het druk hebt, is pauzeren belangrijk. Plan micro-momenten: een glas water drinken, drie diepe ademhalingen, even rekken. Kleine resets maken groot verschil. Je lichaam en geest geven signalen als je te ver gaat; luister daar tijdig naar. Zo blijf je niet alleen doorgaan, maar ook opgeladen en helder.
Motivatie groeit uit herinneren waarom je dit doet: omdat jij belangrijk bent. Houd een lijstje met redenen of intenties bij de hand. Vier kleine successen en wees mild als het een dag niet lukt. Zelfvertrouwen en selfcare zijn geen sprint, maar een proces. Door telkens weer terug te keren, bouw je aan blijvende kracht.
Je houding beïnvloedt je gevoel. Sta rechtop, adem rustig en maak oogcontact. Zelfs kleine veranderingen, zoals je schouders naar achteren of een glimlach, geven je hersenen het signaal dat je krachtig bent. Lichaamstaal is een snelle manier om je zelfvertrouwen een boost te geven, ook op dagen dat je dat extra nodig hebt.
