De signalen van je lichaam
In Je natuurlijke ritme ging het over het volgen van jouw persoonlijke ritme, leven met je energiestroom mee en niet er tegenin. Want soms lijkt het alsof je lichaam en jij geen team zijn. Jij
Zelfvertrouwen groeit wanneer je leert jezelf te zien zoals je bent: waardevol, krachtig en uniek. Selfcare helpt je daarbij, omdat je laat zien dat je goed voor jezelf mag zorgen, niet pas als alles af is, maar juist onderweg. Samen vormen ze de basis om stevig in je schoenen te staan en je leven vol vertrouwen vorm te geven.
Op EllenOnline.nl lees je hoe je meer eigenwaarde ontwikkelt en leert luisteren naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben. Je ontdekt hoe kleine dagelijkse gewoontes en liefdevolle keuzes je energie, uitstraling en kracht vergroten. Zo wordt zelfvertrouwen geen masker, maar een natuurlijke staat van zijn.
Wanneer je jezelf de zorg en aandacht geeft die je verdient, straal je dat ook uit naar de wereld om je heen. Je voelt je sterker, vrijer en meer verbonden met wie je werkelijk bent. Verken hier alle artikelen over zelfvertrouwen & selfcare en laat je inspireren om stevig en liefdevol in het leven te staan.
In Je natuurlijke ritme ging het over het volgen van jouw persoonlijke ritme, leven met je energiestroom mee en niet er tegenin. Want soms lijkt het alsof je lichaam en jij geen team zijn. Jij
In “Erkennen wat was“ hadden we het over het belang van eerlijk kijken naar je verleden, zonder drama of oordeel. Maar wat nou als dat nog niet lukt? Wat als je voelt dat dat een
In “Zelfvertrouwen dat blijft“ hebben we gezien dat zelfvertrouwen begint bij de identiteit die je belichaamt. En die identiteit bestaat dan weer uit de verhalen die je jezelf voorhoudt en bent gaan geloven. Maar die
In het vorige artikel zagen we dat zelfvertrouwen de identiteit is die jij belichaamt. Het is opgebouwd uit de verhalen die jij jezelf keer op keer verteld en waar je brein automatisch bewijzen voor aanlevert.
Zelfvertrouwen wordt vaak verward met een houding: rechtop staan, glimlachen en stevig handenschudden. Dat kan natuurlijk helpen, maar het echte werk gebeurt veel dieper dan dat. Het zit in je identiteit, in wat jij gelooft
Je kent het vast: je hebt een verlangen, iets dat je écht graag wilt. Een nieuwe baan, een liefdevolle relatie, meer financiële ruimte. Je doet alles wat je “moet doen” om het te manifesteren: visualiseren,
In “De kunst van loslaten” kwam de term al even voorbij; Default Mode Network. Een mooie term, maar voor de meesten van ons niet erg bekend. Laten we dus wat uitgebreider kijken naar dit netwerk
En dan, terwijl je zo relaxed mogelijk blijft tot je wens op het juiste moment realiteit wordt, moet je die uitkomst ook nog loslaten….. Je hebt het vast al wel eens gehoord: “Als je wil
Oké, leuk hoor al die gevoelens, de emotieladder, bewust kiezen voor hoe je je wil voelen… maar kan het ook een beetje sneller? Kunnen de veranderingen en resultaten gisteren nog plaatsvinden? Dat is wat we
Je gevoel komt bijna in elk artikel wel een keer voorbij. Of het nu gaat over persoonlijke groei, je leven bewust vormgeven, affirmaties of visualisaties gebruiken, elke keer komen we bij dat gevoel terecht. Voor
In het artikel “Het juiste pad… hoe weet je dat?“ zagen we dat je diep vanbinnen altijd voelt of je op jouw pad zit, of dat je eigenlijk leeft zoals anderen het van je verwachten.
Er zijn van die momenten waarop je je afvraagt: Is dit het nou? Ben ik nog op koers? Of ben ik verdwaald in een leven dat ooit wel als een goed plan klonk, maar nu
Zelfliefde begint klein: jezelf toestaan om te rusten, zacht te zijn of iets leuks te doen zonder schuldgevoel. Spreek elke dag iets positiefs uit tegen jezelf. Het hoeft geen grote sprong te zijn; waardering groeit met kleine, herhaalde keuzes. Hoe vaker je jezelf laat zien dat je ertoe doet, hoe sterker je eigenwaarde wordt.
Echt zelfvertrouwen voelt rustig, niet luid. Het komt uit weten wie je bent en waar je voor staat. Je hoeft jezelf niet te bewijzen, alleen trouw te zijn aan jezelf. Oefen met kleine successen erkennen en je eigen pad volgen. Dat geeft stevigheid zonder dat je groter hoeft te lijken dan je bent.
Grenzen zijn geen muren, maar uitnodigingen. Ze zeggen: “zo kan ik in verbinding blijven zonder mezelf kwijt te raken.” Begin met kleine dingen, zoals nee zeggen tegen iets wat je niet wilt. Door je grenzen liefdevol te communiceren, laat je zien dat je zowel jezelf als de ander serieus neemt. Dat is geen egoïsme, maar zelfzorg.
Zie selfcare niet als luxe, maar als onderhoud. Net zoals je je telefoon oplaadt, laad je jezelf op met rust, beweging en plezier. Er is geen reden tot schaamte: goed voor jezelf zorgen maakt je juist sterker en liefdevoller naar anderen. Het is geen egoïsme, maar een basisvoorwaarde om in balans te blijven.
Kritiek zegt vaak meer over de ander dan over jou. Luister of er iets bruikbaars in zit, maar neem niet alles persoonlijk. Herinner jezelf eraan dat één opmerking niet jouw hele waarde bepaalt. Door een stevige basis van zelfliefde, voelt kritiek minder als aanval en meer als een signaal dat je zelf kunt filteren.
Affirmaties werken wanneer je ze voelt, niet alleen opzegt. Kies korte, positieve zinnen die aansluiten bij jouw verlangen, zoals: “Ik mag ruimte innemen” of “Ik ben genoeg”. Herhaal ze dagelijks, liefst hardop of schrijvend. Hoe vaker je ze voedt met aandacht, hoe meer je brein ze vanzelf gaat geloven en versterken.
Dat verschilt per persoon, maar vaak werken simpele dingen: een ochtendwandeling, bewust ademhalen, journaling, of een moment offline. Selfcare hoeft niet groots of duur te zijn. Het gaat om dagelijkse keuzes die jou opladen. Probeer uit wat bij jou past en maak er een klein ritueel van. Consistentie maakt het krachtig.
Juist als je het druk hebt, is pauzeren belangrijk. Plan micro-momenten: een glas water drinken, drie diepe ademhalingen, even rekken. Kleine resets maken groot verschil. Je lichaam en geest geven signalen als je te ver gaat; luister daar tijdig naar. Zo blijf je niet alleen doorgaan, maar ook opgeladen en helder.
Motivatie groeit uit herinneren waarom je dit doet: omdat jij belangrijk bent. Houd een lijstje met redenen of intenties bij de hand. Vier kleine successen en wees mild als het een dag niet lukt. Zelfvertrouwen en selfcare zijn geen sprint, maar een proces. Door telkens weer terug te keren, bouw je aan blijvende kracht.
Je houding beïnvloedt je gevoel. Sta rechtop, adem rustig en maak oogcontact. Zelfs kleine veranderingen, zoals je schouders naar achteren of een glimlach, geven je hersenen het signaal dat je krachtig bent. Lichaamstaal is een snelle manier om je zelfvertrouwen een boost te geven, ook op dagen dat je dat extra nodig hebt.
